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여유로운 사람들의 뇌 구조, 비난 속에서도 흔들리지 않는 법
Автор: 내일은 심리학
Загружено: 2026-02-25
Просмотров: 2655
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뇌과학 기반 감정 조절 실전 가이드
이 영상은 타인의 비난이나 공격적인 말에 쉽게 흔들리는 분들을 위한 멘탈 관리 방법 소개 영상입니다.
감정이 이성보다 빠르게 작동하는 이유와, 6초 안에 평온을 되찾는 실전 훈련법 3가지를 다룹니다.
✔ 감정이 폭발하는 뇌의 작동 원리 이해
✔ ‘감정 이름 붙이기’로 즉각적인 진정 유도
✔ 3인칭 시점 전환으로 감정 거리두기
✔ 4-8 호흡법으로 자율신경 안정시키기
✔ 스트레스에 강해지는 일상 훈련 방법
누구나 일상에서 시도해볼 수 있는 방법 중심으로 구성했습니다.
억지로 참는 대신, 과학적 접근으로 감정을 다루는 연습을 제안합니다.
※ 본 영상의 내용은 일반적인 심리·뇌과학 정보 소개이며 개인의 상황에 따라 체감은 다를 수 있습니다.
※ 심리적 어려움이 지속될 경우 전문가의 상담을 권장드립니다.
※ 사례 및 설명은 이해를 돕기 위한 예시입니다.
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#멘탈관리 #감정조절 #뇌과학 #자기계발 #스트레스관리 #마음훈련
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