Съедайте по 2 зеленых банана каждый день в течение недели, и вот что произойдет с вашим телом

Описание: Подпишитесь на нас в Твиттере: @foods4health1

Recipes4Health:    / @recipes4health965  

Чтобы узнать больше о пользе продуктов питания для здоровья, посетите сайт: http://www.benefitsoffood.blogspot.com

Вы, скорее всего, слышали о пользе спелых и перезрелых бананов с коричневыми пятнами. Они содержат множество важных витаминов и минералов и обладают различными полезными свойствами для нашего организма. Мы часто выбираем спелые бананы из-за этого и из-за их вкуса, но знаете ли вы, что употребление в пищу неспелых зелёных бананов также очень полезно для здоровья? Важно отметить, что перед употреблением зелёных бананов их необходимо сначала сварить или обжарить, причём вареные бананы, как правило, более полезны. Давайте обсудим пользу зелёных бананов для здоровья и то, как они могут добавить важные преимущества вашему рациону.

Одно из преимуществ зелёных бананов перед жёлтыми заключается в том, что они более крахмалистые. В частности, они содержат резистентный крахмал. Этот тип крахмала переваривается не так, как другие виды крахмала. Вместо того, чтобы расщепляться организмом, он проходит через кишечник в неизменном виде, подобно нерастворимой клетчатке.

Регулярное употребление резистентного крахмала может принести ряд важных преимуществ для здоровья. Он может изменить метаболизм и уменьшить накопление жира, а также увеличить скорость его сжигания, поскольку может блокировать способность организма использовать углеводы в качестве топлива. Он также может улучшить чувствительность к инсулину, одновременно снижая гликемический и инсулиновый отклик. Это может быть полезно для людей с диабетом 2 типа. Кроме того, он может снизить концентрацию холестерина и триглицеридов в плазме крови, что положительно скажется на общем состоянии здоровья.

Ещё одна причина употреблять зелёные бананы — они богаты полезной клетчаткой. Одна чашка варёных зелёных бананов содержит около 3,6 грамма клетчатки. Это способствует правильной работе пищеварительного тракта и пищеварения. Он также может вызывать чувство сытости, что важно для тех, кто стремится похудеть. Он также способствует здоровому стулу и, опять же, полезен для людей с диабетом.

Зелёные бананы — отличный выбор для «хороших» бактерий, живущих в нашем организме. Эти бактерии, обитающие в нашем кишечнике, могут извлекать пользу из резистентного крахмала, содержащегося в зелёных бананах, способствуя здоровью пищеварительного тракта и желудка. Полезные кишечные бактерии ферментируют резистентный крахмал и используют его для производства энергии, помогая избавиться от нежелательных вредных бактерий. Он также производит короткоцепочечные жирные кислоты, которые способствуют здоровью толстой кишки и позволяют нам лучше усваивать питательные вещества из здоровой пищи.

Зелёные бананы, как и жёлтые, богаты рядом витаминов и минералов. Они являются отличным источником калия. Одна чашка варёных зелёных бананов содержит около 531 мг калия. Они также содержат большое количество витамина С и витаминов группы В.

Чтобы приготовить зелёные бананы, поместите целый неочищенный банан в кастрюлю с кипящей водой. Рекомендуется варить банан около 20 минут или до тех пор, пока он не станет достаточно мягким, чтобы его можно было легко проткнуть вилкой. Теперь выньте банан из кипящей воды. Кожура будет мягкой, так как она легко снимется.

Спасибо за просмотр видео! Ставьте лайки, оставляйте комментарии и делитесь. Если вы хотите узнать больше о здоровой пище или советах по питанию и красоте, подпишитесь на канал. Хорошего вам дня!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео предназначено исключительно для образовательных и информационных целей. Мы постарались обеспечить достоверность и точность информации, но не можем гарантировать её точность. Информация в этом видео не должна заменять профессиональные медицинские консультации и заключения. Если у вас есть какие-либо серьёзные или иные заболевания, обязательно обратитесь за профессиональной медицинской помощью.