➜ Устали от жира на животе? ➜ Делайте ЭТО в течение 30 дней!

Описание: Оживите свое благополучие! 🌟 Изучите наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Занимайтесь 3 дня в неделю (1-2 круга в день)
Неделя 2 ✅ Занимайтесь 4 дня в неделю (2-3 круга в день)
Неделя 3 ✅ Занимайтесь 5 дней в неделю (2-4 круга в день)
Неделя 4 и далее ✅ Занимайтесь 6 дней в неделю (2-4 круга в день)
⭕ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг
⭕ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Длительность: 10 минут
💪 Количество упражнений: 10
⏱️ Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Тайм-коды ⏰
00:00 - Поворот с ударом
01:05 - Полуприсед с боковым наклоном
02:05 - Двойной боковой толчок коленом
03:05 - Присед с высокими коленями
04:05 - Наклон уха к колену
05:05 - Мертвый жук
06:05 - Полусидение
07:05 - Скручивание с касанием колена
08:05 - Пустой удержание
09:05 - Подъем бедра
10:04 - Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Пожалуйста, ставьте «лайк» и подписывайтесь на наш канал, а также нажмите на значок «колокольчик», чтобы получать обновления видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#homeworkout
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с вашим врачом или другим медицинским работником.
Следует избегать физической активности, если у вас (или вашей семьи) есть история высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки, или испытывали боль в груди в прошлом месяце в состоянии покоя, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдаете от ожирения или имеете проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня физической активности.
Ваш врач или медицинский работник может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если вы испытываете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно прекратите занятия.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен исключительно для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональному медицинскому совету, диагнозу или лечению.
Если у вас есть сомнения или вопросы о вашем здоровье, вам следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником.
Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника из-за того, что вы прочитали на этом сайте.
Вы используете любую информацию, предоставленную на этом сайте, на свой страх и риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что у вас медицинская или здоровье угроза, немедленно позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому работнику.
Если вы находите этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.