Швидка допомога при стресі: 5 вправ, які працюють миттєво

Описание: Відчуваєте, що тривога і стрес стали постійними супутниками? Втрачаєте контроль у напружені моменти і не знаєте, як швидко собі допомогти? Це відео — ваша особиста "психологічна аптечка", яку варто завжди мати під рукою.

Ми зібрали 5 простих, але науково обґрунтованих технік, які можна застосувати будь-де і будь-коли, щоб миттєво стабілізувати свій стан, знизити рівень паніки та повернути відчуття опори. Це не магія, а дієві інструменти для вашої нервової системи.

*У цьому відео ви навчитеся:*
🔹 Техніці "Заземлення 5-4-3-2-1", щоб вирватися з полону тривожних думок.
🔹 "Диханню по квадрату" для боротьби з прискореним серцебиттям та панікою.
🔹 Створювати своє "Безпечне місце" для швидкого емоційного перезавантаження.
🔹 Знімати фізичну напругу через м'язову релаксацію.
🔹 "Контейнерувати" нав'язливі думки, щоб розібратися з ними пізніше.

Збережіть це відео, щоб мати доступ до цих вправ у момент, коли вони знадобляться найбільше.

Важливо: ці техніки є інструментами першої самодопомоги і не замінюють професійну консультацію психолога чи психотерапевта.

#психологія #самодопомога #стрес #тривога #панічнаатака #якзаспокоїтись #психологічнапідтримка #ментальнездоровя #вправидлядихання #заземлення