ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

Top 5 Wrist Pain Relief Tips - Ask Doctor Jo

Автор: AskDoctorJo

Загружено: 2017-09-04

Просмотров: 70324

Описание: Sponsored Content: Have a wrist injury or pain from arthritis, carpal tunnel syndrome, sprains, or overuse injuries? Here are some ways to help relieve the pain. Use code DOCTORJOX to get $30.50 OFF the Thermotex Platinum + FREE shipping at https://www.thermotex.com/product/the...

Here are my top five ways to relieve wrist pain.

The first stretch is for your wrist flexors and extensors. Start off with your arm straight out in front of you. Bring your wrists upward to stretch your wrist flexors. If you need more of a stretch, push up with the other hand. Now bring your wrists downward or into flexion to stretch the wrist extensors. Hold each stretch for 30 seconds and do them three times each.

The second way to relieve pain is to use Far Infrared Heat. Far infrared heats the area with light vs. actual heat, so it can penetrate deeper into the area. A traditional heating pad usually only heats about 0.25 cm, but far infrared can go up to 6 cm, or 2.36 inches. It helps increase the circulation to the area to provide temporary relief.

The Thermotex Platinum and Wrist Unit are both great devices that use this Far Infrared heat therapy to help relieve pain.

Watch my full review for the Thermotex Platinum, which also features more detailed info about far infrared heat at:    • Using Far Infrared Heat for Pain Relief - ...  

Next you will do wrist flexion and extension. You can place your arm on a table or counter top, you can hold your elbow in your other hand, or you can hold your arm in the air. Make a fist with your palm downward. At your wrist, bend your fist downward into flexion. Hold it for just a few seconds and then bend it up into extension. Do this about 10 times each way.

Then you will do wrist pronation and supination. Bend your elbow to 90 degrees, and keep it by your side so you are getting the movement only at your wrist and elbow. Turn your wrist palm up for supination and palm down for pronation. If you need a little overpressure, you can use a hammer. The heavy end will help your wrist rotate further.

Finally, you will do radial deviation and ulnar deviation. Make a fist with your hand, and turn your wrist so your thumb is facing up. Bend your wrist up and down. Try 10 each way, and then work your way up as you get stronger.

Related Videos:

Using Far Infrared Heat for Pain Relief:
   • Using Far Infrared Heat for Pain Relief - ...  

5 Ways to Relieve Peripheral Neuropathy Foot Pain & Other Foot Ailments:
   • Top 5 Ways to Relieve Peripheral Neuropath...  

===========================================

SUPPORT me on Patreon for as little as $1 a month, and get cool rewards:
  / askdoctorjo  

SUBSCRIBE for More Videos:
http://www.youtube.com/subscription_c...

=======================================

Doctor Jo is a Doctor of Physical Therapy.
http://www.AskDoctorJo.com
  / askdoctorjo  
  / askdoctorjo  
  / askdoctorjo  
  / askdoctorjo  
http://plus.google.com/+AskDoctorJo

=======================================

5 Ways to Relieve Wrist Pain:
   • Top 5 Wrist Pain Relief Tips - Ask Doctor Jo  

DISCLAIMER: This content (the video, description, links, and comments) is not medical advice or a treatment plan and is intended for general education and demonstration purposes only. This content should not be used to self-diagnose or self-treat any health, medical, or physical condition. Don’t use this content to avoid going to your own healthcare professional or to replace the advice they give you. Consult with your healthcare professional before doing anything contained in this content. You agree to indemnify and hold harmless Ask Doctor Jo, LLC and its officers for any and all losses, injuries, or damages resulting from any and all claims that arise from your use or misuse of this content. Ask Doctor Jo, LLC makes no representations about the accuracy or suitability of this content. Use of this content is at your sole risk.

Sponsored Content: This video represents the honest opinions of Doctor Jo. Thank you to Thermotex for sponsoring this video and providing Doctor Jo with a free Thermotex Platinum and Wrist Unit to use/review.

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Top 5 Wrist Pain Relief Tips - Ask Doctor Jo

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

НЕМЕЮТ руки, ЛЕЧЕНИЕ: сделайте это, и ОНЕМЕНИЕ РУК быстро пройдёт / 1 простой метод.

НЕМЕЮТ руки, ЛЕЧЕНИЕ: сделайте это, и ОНЕМЕНИЕ РУК быстро пройдёт / 1 простой метод.

Wrist Tendonitis Treatment for Pain Relief - Ask Doctor Jo

Wrist Tendonitis Treatment for Pain Relief - Ask Doctor Jo

Вы перестанете страдать из-за онемения в руках

Вы перестанете страдать из-за онемения в руках

5 Best Carpal Tunnel Syndrome Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo

5 Best Carpal Tunnel Syndrome Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo

Positive Morning Jazz Cafe ~ Elegant Winter Jazz Music & Bossa Nova Instrumental for Good Mood

Positive Morning Jazz Cafe ~ Elegant Winter Jazz Music & Bossa Nova Instrumental for Good Mood

Онемение пальцев рук. Как быстро убрать за 2 минуты. Почему появляется? Чем опасно?

Онемение пальцев рук. Как быстро убрать за 2 минуты. Почему появляется? Чем опасно?

Открытие Варбурга: 4 переключателя, которые мешают раку расти | Здоровье с Доктором

Открытие Варбурга: 4 переключателя, которые мешают раку расти | Здоровье с Доктором

Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #289

Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #289

Hand Numbness & Tingling: Diagnosis & Treatment

Hand Numbness & Tingling: Diagnosis & Treatment

Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers

Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers

7 Hand Pain & Finger Pain Treatments - Ask Doctor Jo

7 Hand Pain & Finger Pain Treatments - Ask Doctor Jo

Шум сразу исчез после этого упражнения. Слух улучшился как никогда не слышал

Шум сразу исчез после этого упражнения. Слух улучшился как никогда не слышал

СУСТАВЫ ПЕРЕСТАНУТ БОЛЕТЬ! Хрящи нарастают даже после 70 лет | Доктор советует

СУСТАВЫ ПЕРЕСТАНУТ БОЛЕТЬ! Хрящи нарастают даже после 70 лет | Доктор советует

Упражнения для укрепления рук, запястий и предплечий

Упражнения для укрепления рук, запястий и предплечий

Демонстрация простого массажа рук - 5 мин

Демонстрация простого массажа рук - 5 мин

Базовая тренировка стабильности запястья для скалолазов | Bulletproof Wrists, часть 1

Базовая тренировка стабильности запястья для скалолазов | Bulletproof Wrists, часть 1

Cubital Tunnel Syndrome, aka Ulnar Nerve Entrapment - Ask Doctor Jo

Cubital Tunnel Syndrome, aka Ulnar Nerve Entrapment - Ask Doctor Jo

Кровь Как В 20 Лет! Готовим Утренний Элексир! Доктор Мясников

Кровь Как В 20 Лет! Готовим Утренний Элексир! Доктор Мясников

Using Far Infrared Heat for Pain Relief - Ask Doctor Jo

Using Far Infrared Heat for Pain Relief - Ask Doctor Jo

Got Wrist Pain? Try This Exercise for INSTANT Pain Relief!

Got Wrist Pain? Try This Exercise for INSTANT Pain Relief!

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]