Schwindel? So bewegen sich Augen & Kopf richtig

Описание: Sicherer Blick trotz Bewegung: So trainierst du deine Blickfolge gezielt

Fällt es dir schwer, bei Kopfbewegungen klar zu sehen? Hast du das Gefühl, dass dein Blick beim Gehen oder Drehen „hinterherhinkt“? Dann ist das Blickfolge-Training genau das Richtige für dich.

Mit dieser Übung aktivierst du gezielt das Zusammenspiel von Augen und Gleichgewichtssystem. Das hilft dir, trotz Bewegung stabil zu sehen – ein wichtiger Schritt raus aus Schwindel und Unsicherheit.

Was dich im Video erwartet:

✔️ Einfache Erklärung: Was ist Blickfolge überhaupt?
✔️ Vorbereitung: Was du brauchst und wie du startest
✔️ Praxis: Geführte Anleitung mit verschiedenen Übungsvarianten (horizontal, vertikal, diagonal)
✔️ Tipps zur Anpassung: So steigerst du die Schwierigkeit Schritt für Schritt
✔️ Antworten auf typische Fragen: Was tun, wenn dir beim Üben schwindlig wird?

Ich bin Patrick Gomez, Osteopath und Physiotherapeut mit Spezialisierung auf Schwindel und vestibuläre Rehabilitation. In meiner Praxis therapie-kreis begleite ich täglich Menschen, die unter Schwindel und Gangunsicherheit leiden – mit gezieltem Training, das sich an den aktuellen Leitlinien der Barany Society orientiert, dem internationalen Standard für Schwindeltherapie. Mehr Infos unter: www.thebaranysociety.org

Hinweis:
Dieses Training ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Wenn du unter starkem, unklarem oder anhaltendem Schwindel leidest, suche bitte professionelle Hilfe auf.

⏱️ Timestamps:
0:00 Intro
0:25 Was ist Blickfolge?
0:51
1:29 Vorbereitung & Hinweise
2:02 Metronom verwenden
2:12 Blickfolge horizontal
2:27 Häufige Fehler
3:30 Übung im Sitzen
2:02Metronom verwenden
2:12 Blickfolge horizontal
3:44 Blickfolge vertikal
4:34 Variation nur eine Karte
4:48 Blickfolge diagonal
6:17 Schulterbreiter Stand
6:28 Schrittstellung
7:03 Auf der Matte – schulterbreit
7:35 Auf der Matte – Schrittstellung
7:56 Blickfolge während dem Gehen
8:11 Video teilen ❤️

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▶️ Lass uns starten – trainiere jetzt deine Blickfolge und bring mehr Stabilität in deinen Alltag

📚 Quellenangabe / wissenschaftliche Grundlage:
Die in diesem Video vorgestellten Übungen zur Blickfolge (smooth pursuit), Blickstabilität (gaze stabilization, VOR-Training) und Blicktransfer (saccadic eye movements) basieren auf international anerkannten Konzepten der vestibulären Rehabilitationstherapie (VRT). Sie gehören zu den wissenschaftlich fundierten Methoden zur Behandlung vestibulärer Funktionsstörungen und sind u. a. dokumentiert in:

Herdman, S. J. (2007). Vestibular Rehabilitation. 3rd Edition. F.A. Davis Company.

Herdman, S. J., & Clendaniel, R. A. (2014). Vestibular Rehabilitation. 4th Edition. F.A. Davis Company.

Leigh, R. J., & Zee, D. S. (2015). The Neurology of Eye Movements. 5th Edition. Oxford University Press.

American Physical Therapy Association (APTA). Clinical Practice Guidelines for Vestibular Rehabilitation (2016).

Cawthorne-Cooksey Exercises (seit 1940er Jahre): Früh etablierte Übungen zur Augen-Kopf-Koordination in der Schwindeltherapie.