【検証】1週間毎日「納豆オートミール」食べた体の変化【腸内環境】

Описание: 【👑公式LINE登録でダイエット八大特典プレゼント👑】
✅①ダイエット動画講座Day1『知らないと絶対に失敗するダイエットの基本』
✅②ダイエット動画講座Day2『ダイエットで結果を出す食事管理方法』
✅③ダイエット動画講座Day3『誰でもダイエットが成功する最速で結果を出す方法』
✅④ダイエットの進め方「0→1」
✅⑤マネするだけでOK！1週間の食事例！全21食！
✅⑥厳選！ダイエットサプリ一覧！
✅⑦みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』
✅⑧減量のためだけの『食品別カロリー表』

👇公式LINEに登録して今すぐ受け取る👇
https://lin.ee/768XQEc
【 「アプリで開く」を押して下さい】 ※体重は「72.2kg」でした🙇

【5/3〜5/10まで期間限定で25%Off中！！！】
当チャンネル監修の絶品オートミールソースはこちら！
→https://ichi-oshi-store.com/products/...

■テーマ■
1日1食納豆オートミール生活

■イシバシくんがダイエット中意識していること■
◎食事
・1日1食オートミール
（オートミール50g、脂質は10g以内、タンパク質15g以上）
・好きなように食べる食事は2日に1回
・夜は糖質抜き脂質15g前後
・3食目後〜寝る前にプロテインを飲む
・水は1日2L弱は飲む
・サプリを飲む
（マルチビタミン＆ミネラル、ビオスリー）
◎運動
・リーンモードを飲む
・腹筋ローラー 25回
・スクワット50回
・あさんぽ33分
・1週間のうち1回ジムでスクワット
◎生活習慣
・1週間に3回エプソムソルト風呂に入る
・瞑想毎日

■1週間の食生活■
【1日目】
親子丼
納豆まぜのっけ朝食風オートミール
低糖脂質サラダ

【2日目】
ツナめかぶ納豆オートミール
豚ロース定食
無水キーマカレー（ルーのみ）

【3日目】
ねばねば納豆オートミール
→   • 11kg痩せた時に食べてたレシピ。納豆オートミールで減量しつつ腸内環境も整える。  
無水キーマカレー
低糖脂質鳥だし鍋

【4日目】
ペペロン納豆オートミール
→   • 「どうしても痩せたい人向け」ヤバい納豆オートミール  
チーズ牛丼
飲み会

【5日目】
ペペロン納豆オートミール
→   • 「どうしても痩せたい人向け」ヤバい納豆オートミール  
マネケン+エッグタルト
低糖質サラダ+生春巻き+参鶏湯

【6日目】
納豆まぜのっけ風オートミール（ぺぺろん.ver)
スープ春雨オートミール
→   • 【完全保存版】カップスープで作る！オートミール減量レシピ4選！  
フィナンシェ・ラスクなど
低糖脂質サラダ

【7日目】
めかぶ納豆キムチオートミール
→   • 【3日で-1.4kg痩せ】納豆オートミール最強アレンジレシピ4選  
肉そば
低糖脂質キムチ鍋

【現在メンバーシップの募集は終了しております】

【お仕事のご依頼はこちらまで】
[email protected]



【サブチャンネル】
   / @ドムスさんちサブチャンネル  

【インスタ】
oats_domus

【Twitter】
@shibo_moyase

【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」 ●Music
TheFatRat - Time Lapse
   • TheFatRat - Time Lapse