Aprenda a DOMINAR o Double Leg e Sprawl com drills simples

Описание: Quer melhorar suas quedas no jiu jitsu e parar de ser derrubado com facilidade?
Neste vídeo, você vai aprender drills práticos de Double Leg (entrada de queda) e Sprawl (defesa de queda) para evoluir técnica, tempo de reação e controle corporal.

Esses exercícios são ideais para:
✔️ Iniciantes que querem aprender a base correta
✔️ Praticantes que querem melhorar explosão e coordenação
✔️ Quem deseja evoluir no jogo em pé com mais segurança
✔️ Treinar defesa e ataque de forma inteligente

📌 O que você vai aprender neste vídeo:
Como executar a entrada correta de Double Leg
Drills para melhorar timing, postura e explosão
Como aplicar o Sprawl eficiente para defender quedas
Erros comuns que atrapalham sua evolução
Como treinar essas técnicas de forma segura no dia a dia

O jogo em pé é uma parte essencial do Jiu Jitsu moderno. Com os drills certos, você desenvolve técnica, resistência e confiança — sem depender apenas de força.

👉 Treine com consciência. Evolua com consistência.

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