Yoga vor dem Schlafen? ( Intuition.ch )

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Yoga für guten Schlaf? Was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen? Nun, die Ergebnisse sind nicht schön. Ihr Geist und Ihr Körper können sehr träge werden, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Obwohl Yoga eine großartige Möglichkeit ist, sich in Form zu halten und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, hat es auch viele Vorteile, wenn es darum geht, einen guten Schlaf zu bekommen.

Die Wissenschaft, die hinter Yoga steht, ist erforscht und hat bewiesen, dass es große Vorteile für unseren Körper und Geist hat. Aber wie wirkt es sich auf unseren Schlafrhythmus aus? Hilft es uns tatsächlich, besser zu schlafen?

Vorteile von Yoga für einen guten Schlaf
Yoga verbessert die Schlafqualität

Yoga ist für seine Wirkung auf den menschlichen Körper bekannt, und das können wir an den Körperhaltungen und der Meditation sehen. Es hilft beim Stressabbau, verbessert unsere Atmung und sorgt dafür, dass wir uns entspannt und ruhig fühlen.

Es hat auch eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn, das bei der Regulierung unserer Emotionen und Gefühle hilft. Wenn wir Yoga praktizieren, entspannen sich die Muskeln, was dem Körper hilft, sich wohler zu fühlen, insbesondere während des Schlafs. Dies führt zu einer verbesserten Schlafqualität.

Yoga hilft, den Blutfluss zu verbessern

Es wird angenommen, dass sich die Blutzirkulation verbessert, wenn wir Yoga üben. Die Muskeln, die zuvor angespannt und fest waren, entspannen sich, was zu einem erhöhten Blutfluss führt.

Diese erhöhte Durchblutung führt zu einem verbesserten Sauerstoffgehalt, was wiederum zu einem verbesserten Schlaf führt.

Yoga verbessert das Immunsystem

Es ist bekannt, dass Yoga unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fördert. Einer der wichtigsten Aspekte unserer körperlichen Gesundheit ist unser Immunsystem.

Wenn wir Yoga praktizieren, hilft es, die Immunität unseres Körpers zu verbessern. Es wird auch gesagt, dass Menschen, die Yoga praktizieren, seltener erkältet sind. Wer nicht erkältet ist, schläft besser. Stimmts?

Yoga verbessert den Stoffwechsel

Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann Yoga tatsächlich den Stoffwechsel ankurbeln. Der Studie zufolge wurde festgestellt, dass Yoga bei einer nur 10-minütigen Übung die Stoffwechselrate um durchschnittlich 16% erhöht.

In der gleichen Studie wiesen die Teilnehmer, die Yoga praktizierten, einen niedrigeren Cortisolspiegel in ihrem Körper auf, was zur Senkung des Stresshormons beitrug.

Yoga reduziert Ängste

Menschen, die Yoga praktizieren, sind weniger ängstlich. Das liegt daran, dass Yoga unsere geistige Gesundheit verbessert, was wiederum dazu beiträgt, Ängste abzubauen.

Yoga verbessert die Flexibilität

Wenn Sie Yoga über einen längeren Zeitraum hinweg praktizieren, erhöht sich Ihre Flexibilität. Beim Yoga machen wir verschiedene Dehnungsübungen, um die Beweglichkeit unseres Körpers zu verbessern.

Diese Dehnungsübungen fördern die allgemeine Kraft und Flexibilität. Das Dehnen verbessert unsere Blutzirkulation, was wiederum zu einem besseren Schlaf führt.

Yoga hilft bei der Linderung von Schmerzen

Unsere Muskeln werden beim Yoga gedehnt, was sie stark und flexibel macht. Dadurch können wir beim Sport, bei täglichen Aktivitäten und auch im Beruf bessere Leistungen erbringen.

Yoga verbessert die Körperhaltung

Unsere Körperhaltung ist sehr wichtig für unseren Körper, besonders wenn es um das Schlafen geht. Die Körperhaltung ist ein wichtiger Aspekt des Yoga, denn sie verbessert unser Gleichgewicht.

Wenn unser Körper gerade und aufrecht ist, funktioniert unser Körper besser, was zu einem guten Schlaf führt.

Und die Summe des Ganzen führt dazu, dass sich auch der Schlaf verbessert.