Синдром выгорания при аудиологии и блокировка времени: инструмент поддержки или ловушка выгорания?

Описание: Выгорание при СДВГ и планирование времени: инструмент поддержки или ловушка выгорания?

Если у вас СДВГ и вы выгораете, вам, вероятно, говорят: «Организуйтесь», «используйте ежедневник» или «просто лучше управляйте своим временем». Но что, если инструменты повышения продуктивности не помогают, а на самом деле только усугубляют ситуацию?

В этом видео я разбираю выгорание при СДВГ, опираясь как на личный опыт, так и на современные исследования. Мы рассмотрим, чем отличаются выгорание при аутизме и выгорание при СДВГ, почему они часто сталкиваются у взрослых с СДВГ и почему это приводит к более глубокому истощению, более быстрым циклам выгорания и более длительному периоду восстановления.

Исследования показывают, что выгорание при аутизме обусловлено хронической перегрузкой, маскировкой и неудовлетворенными потребностями в поддержке, а не отсутствием мотивации. Выгорание при СДВГ, с другой стороны, связано с исполнительной дисфункцией, усталостью от эмоциональной регуляции, временной слепотой и постоянным самоконтролем. Когда у вас СДВГ, обе системы находятся под давлением одновременно. Это не личная неудача. Это системная проблема.

Затем мы честно поговорим о планировании времени. Речь идёт не о культуре спешки и продуктивности. Не о жёстких графиках. А о методе тайм-блокирования, учитывающем причины выгорания и безопасном для нейроотличных людей, как инструменте поддержки нервной системы. При правильном использовании тайм-блокирование может уменьшить усталость от принятия решений, поддержать исполнительные функции и сохранить время для восстановления. При неправильном использовании оно может стать ещё одной ловушкой выгорания.

Я делюсь практическими стратегиями безопасного использования тайм-блокирования во время выгорания при СДВГ, включая планирование на основе энергии, планирование отдыха в первую очередь, использование более коротких блоков и создание буферного времени. Эти подходы основаны на исследованиях когнитивной нагрузки и нейроподтверждающей практике, а не на давлении, связанном с производительностью.

Это важно, потому что слишком много взрослых с СДВГ и аутизмом, которым диагноз был поставлен поздно, выгорают, обвиняя себя. Выгорание — это не лень. Это информация. И правильная поддержка может всё изменить.

Если это вам близко, моя книга «Раскрывая лидерство» более подробно исследует маскировку, выгорание, идентичность и устойчивость, особенно в контексте работы и лидерства.

Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованного контента, безопасного для нейроотличных людей.

А также посмотрите видео о выгорании у людей с аутизмом и СДВГ.

#AuDHDBurnout
#NeurodivergentBurnout

0:00 – Что на самом деле означает выгорание у людей с аутизмом и СДВГ
0:48 – Объяснение выгорания у людей с аутизмом
2:20 – Выгорание при СДВГ и исполнительная дисфункция
4:05 – Почему выгорание у людей с аутизмом и СДВГ сильнее
6:10 – Почему инструменты повышения продуктивности часто не помогают людям с аутизмом и СДВГ
7:35 – Временная терапия как вспомогательный инструмент
9:10 – Когда временная терапия становится ловушкой выгорания
10:20 – Стратегии планирования, безопасные при выгорании
11:40 – Заключительные мысли и дальнейшие шаги

🔔 ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы получать больше видео от меня!

___________________________________________________
🎁 БЕСПЛАТНАЯ ЗАГРУЗКА:
Нужны практические инструменты, разработанные с учетом особенностей нейроотличных людей? Ознакомьтесь с моими бесплатными ресурсами — от поддержки при выгорании до руководств для работы — все они разработаны, чтобы помочь вам справляться с жизнью с СДВГ, аутизмом или обоими расстройствами. https://nicolaknobel.com/shop/

🛍️ НОВИНКА ТОВАРОВ
Приобретите мягкие футболки с нейроотличиями, которые понимают вашу потребность в комфорте и самоидентификации. https://nicolaknobel.com/shop/

Посмотрите пост в блоге!

___________________________________________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ:
Instagram:   / nicola.knobel  
Pinterest:   / nikiknobel  
Facebook:   / nicolaknobel.audhd  
Threads: https://www.threads.com/@nicola.knobel
__________________________________________________
⚠️ПРИМЕЧАНИЕ:
Я не являюсь медицинским работником. Это видео основано на личном опыте, исследованиях и образовательных данных. Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику за медицинской консультацией, диагностикой или лечением.
Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Хотя этот канал может получать минимальные суммы, когда зритель использует эти ссылки, зритель НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку!

___________________________________________________
#nicolaknobel
___________________________________________________
Ссылка:    • AuDHD Burnout and Time Blocking: Support T...