Tecniche di corsa: 13 andature per migliorarla

Описание: Vuoi correre in maniera efficiente e iniziare a fare i personali? Esegui questi 13 esercizi una volta alla settimana:

1- Camminata sul tallone
2- Camminata sull'avampiede
3- Skip alto
4- Skip basso
5- Calciata indietro
6- Skip gamba singola
7- Calciata gamba singola
8- Pinocchietto
9- Doppio impulso
10- Gamba ostacolo
11- Skip ampio
12- Passo incrociato
13- Saltelli alternati

Ogni esercizio deve durare circa 45 secondi e il recupero deve essere di 30 secondi. Puoi decidere di recuperare da fermo o se vuoi un allenamento ancora più aerobico recupera corricchiando.

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👀Crediti:

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Ci vediamo al prossimo video.

Buona corsa! 👣👣👣👣👣.