PURES TRAINING - Nacken, Schulter & Triceps

Описание: Willkommen im EASTSIDE MECCA ... heute mal ein reines Trainingsvideos für euch. Teilt eure Gedanken gerne in den Kommentaren mit.

Das Training im Detail:

-Nackenziehen mit Kurzhanteln: 5 Sätze a 12-15 + 7-8 halbe Range um die letzten Reserven raus zu holen
-Nackenziehen an der Chestpress: 5 Sätze a 12-15 + 7-8 halbe Range um die letzten Reserven raus zu holen
-Seitheben an der Maschine im stehen: 4 Sätze, 10-15 Reps kontrolliert (1-2sek. oben halten)
-Seitheben an der Maschine im sitzen: 5 Sätze, 12-15 Reps, langer Arm, nur mit Oberarm gegen das Polster schieben
-Butterfly Reverse an der Maschine: 4 Sätze, 12-15 Reps
-Schulterdrücken an der dualen Smith Machine: 4 Sätze, 10-15 Reps, kurze Pausen
-Dips an der Maschine, 5 Sätze, 15-20 Reps, Druck auf den äußeren Handballen
-Tricepsstrecken am Kabel Obergriff, 3x 12-15 Reps

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und Ernährungstipps sowie Videos rund um das Thema Bodybuilding warten auf euch.

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VideoProduzent: Raphael Schneider

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