60대 이후 저녁에 절대 먹으면 안 되는 음식 3가지 | 불면증 해결법
Автор: 소소만담
Загружено: 2025-12-12
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🌙 60세 이후 밤에 깨는 진짜 이유, 저녁 식사에 있었습니다!
일본 도쿄대 연구 결과, 65세 이상 불면증 환자의 78%가
저녁 식사 습관에 문제가 있었다고 합니다.
나이가 들수록 소화 기능이 30% 이상 떨어지는데,
잠들기 3시간 전에 특정 음식을 먹으면 밤새 뒤척이게 됩니다.
✅ 이 영상에서 알려드리는 내용:
저녁에 절대 피해야 할 음식 3가지
60대 이후 소화가 느려지는 과학적 이유
숙면에 도움되는 대체 음식 추천
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⏰ 타임라인
0:00 밤에 깨는 이유
0:10 화면 터치 참여 유도
0:15 도쿄대 연구 결과
0:35 피해야 할 음식 ① 맵고 짠 음식
0:40 피해야 할 음식 ② 튀김과 육류
0:45 피해야 할 음식 ③ 의외의 과일
0:52 대안 음식 & 다음 편 예고
🔔 다음 편 예고: "잠들기 전 5분 습관으로 수면의 질 2배 높이는 법"
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