Превратите маленькие бицепсы в пушечные ядра всего за одну тренировку!

Описание: 📧 Персональные тренировки: [email protected]

💥 Устали напрягать мышцы и ничего не видеть?
Худые руки, которые не видны под футболкой? Маленькие, плоские бицепсы — признак слабости, и именно поэтому пришло время накачать их до состояния пушечных ядер.

Эта тренировка прорабатывает ваши бицепсы со всех сторон — в пике, в ширину и толщину — с помощью тяжёлых, брутальных движений, направленных на ускорение роста. Никаких слабых сетов на памп. Никаких полуповторений. Только грубая интенсивность, которая развивает руки, которые мужчины уважают, а женщины замечают.

✅ Быстрое увеличение объёма и формы
✅ Достижение пика бицепса для округлой формы
✅ Развитие силы предплечий и хвата одновременно

Хватит прятать маленькие руки. Начните развивать пушечные бицепсы, которые требуют внимания.

📲 Instagram: @primal_fitness
📥 Бесплатное руководство по альфа-тренировке: www.underdogmentality.store
🛡️ PRIMAL LEGION – значок на YouTube

Посмотрите мою последнюю *тренировку* для рук! Я делаю акцент на упражнениях на *бицепсы* и **трицепсы**, чтобы добиться **больших рук**. Берите свои **гантели**, и давайте расти!

ГЛАВЫ:

0:00 Введение – Строим крутые пушки (только лёгкие гантели)
0:56 Суперсет 1 – Сгибание рук с гантелями (изоляция, фокус на внутреннюю часть бицепса)
3:57 Суперсет 1 – Разгибание рук с гантелями над головой (полное сжатие и контроль)
5:51 Суперсет 2 – Сгибание рук «паук» (жжение внутренней и внешней части бицепса)
7:02 Суперсет 2 – Сгибание рук с гантелями (расширенная амплитуда, изоляция трицепса)
9:00 Суперсет 3 – Сгибание рук с гантелями в висе (прямая изоляция)
10:30 Суперсет 3 – Разгибание рук с гантелями на трицепс (наружная часть трицепса и дельтовидная мышца)
11:38 Заключение – Подключение мышц и мозга, подведение итогов