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허리디스크, 맥킨지만 하면 재발합니다! 의사가 알려주는 10분 코어 운동
Автор: 통증싹유선생
Загружено: 2026-01-15
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안녕하세요, 통증싹유선생 유제혁입니다.
많은 허리디스크 환자분들이 통증이 줄어들면 다 나았다고 생각하시지만, 진짜 관리는 그때부터 시작입니다. 통증을 줄여주는 것이 맥킨지 운동이라면, 허리가 다시 무너지지 않게 지탱해 주는 것은 결국 '코어'의 힘이기 때문입니다.
하지만 일반적인 플랭크나 윗몸일으키기는 디스크 환자에게 독이 될 수 있습니다. 오늘은 허리를 꺾지 않고도 안전하게 근력을 키울 수 있는 운동을 준비했습니다.
매일 아침, 저녁 5분만 투자해 보세요. 한 달 뒤면 일상생활이 달라집니다.
여러분의 통증 없는 건강한 하루를 응원합니다!
[의학적 면책 조항] 본 영상은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 환자의 진단 및 치료를 대신할 수 없습니다. 영상에서 소개하는 운동은 통증이 완화된 회복기에 권장되는 동작입니다. 만약 운동 중 통증이 심해지거나 다리 저림, 힘 빠짐 증상이 나타날 경우 즉시 중단하고 가까운 병원을 방문하여 전문의의 진찰을 받으시기 바랍니다. 개개인의 신체 상태에 따라 운동 효과와 안전성은 다를 수 있음을 알려드립니다.
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