Kurkkuchakra jooga 1h | Paranna kommunikointia ja aktivoi Vishuddha chakra

Описание: Mitkä ominaisuudet liittyvät kurkkuchakraan?
Kurkkuchakra liittyy kommunikointiin ja selkeään oman tahdon ilmaisuun. Fyysisesti se liittyy terveyteen ja vastustuskykyyn bakteeri- ja virustauteja vastaan. Lue lisää: Vishuddhachakra

Joogan ja kurkkuchakran yhteys
Joogalla voi tasapainoittaa kurkkuchakraa elisanskritiksi vishuddhaa.

Tällä joogatunnilla saat asanoita sekä mantran, jotka auttavat tasapainottamaan kurkkuchakraa.



Kurkkua aktivoivat hengitystekniikat, kilpirauhasta tasapainottavat asanat ja tarkoin valitut liikkeet auttavat parantamaan kurkun alueen oikeaa toimintaa. Kurkku liittyy vahvasti myös immuunipuolustusjärjestelmäämme, jota voimme vahvistaa joogalla.

Tukkeutunut kurkkuchakra
Jos kurkkuchakra on tukkeutunut, voit olla usein flunssassa tai sinulla voi olla kurkkukipua tai korvatulehduksia. Muita fyysisiä oireita ovat kilpirauhasen vajaatoiminta sekä astma ja muut hengitystieoireet. Psyykkisesti et uskalla kommunikoida omaa tahtoasi ja mielipiteitäsi ja sinun on vaikea viestiä selkeästi. Voit myös tuntea, ettet ymmärrä muita.

Kurkkuchakran avautuminen oireet
Kurkkuchakra vaikuttaa hengitysteihin ja kilpirauhaseen. Kurkkuchakran avautuminen voikin aiheuttaa muun muassa energisyyttä ja hengityksen keventymistä. Osaat sanoittaa selkeämmin sen, mitä haluat sanoa ja ymmärrät muita syvemmin.

Kurkkuchakran avaaminen
Tällä joogatunnilla keskitytään kurkkuchakran avaamiseen erilaisin fyysisin, aktivoivin harjoituksin sekä specifein hengitystekniikoin, jotka voit ottaa mukaan päivittäiseen elämääsi helpottamaan mm. astman oireita.

Kurkkuchakra jooga – tasapainottamisen hyödyt
Tällä vishuddha joogatunnilla pyrimme lisäämään:



· Hengitysteiden optimaalista toimintaa

· Oman äänen tunnistamista ja tunteiden ilmaisua

· Immuunipuolustuksen vahvistamista



Millainen kurkkuchakrajoogatunti tämä on?
Tämä täysipitkä vinyasa flow- tyylinen joogatunti kurkun tasapainottamiseen etenee seuraavalla rakenteella:



Kurkkuchakran aktivointi:

Niska-hartiaseudun ja kurkun lämmittely sekä muutama kasvojoogaliike



Kurkkuchakra meditaatio:

Lyhyt meditaatio kurkkuchakralle jaintention asettaminen



Kurkkuchakran avaaminen:

Lämmittävä ja aktivoiva osio, jossa keskitytään tietoiseen liikkeeseen, jotka vahvistavat kurkun alueen immuunipuolustusta.



Vinyasajooga flow:

Virtaavampi osio, jossa aktivoidaan kurkkuchakraa mm. klassisen aurinkotervehdyksen, koobran, leijonahengityksen, korkean askelkyykkyvarioaation, wild thing asanan ja jousen avulla.


Kurkkuchakran avaavat specifit asanat:

Parhaat asanat, joilla voit parantaa kilpirauhasen toimintaa, vahvistaa immuunipuolustusta ja vapauttaa niskat.



Loppurentoutus ja vuorosierainhengitys:

Kurkkuchakrameditaatio sekä hengitystekniikka immuunipuolustukselle ja hermoston tasapainottamiselle

Kurkkuchakra joogatunnin opettaja
Olen Sini, RYT-500 joogaopettaja.

Opetan virtaavaa vinyasajoogaa, rauhallisempaa hathajoogaa, voimajoogaa, rentouttavaa yinjoogaa sekä luovasti eri tyylejä yhdistäviä tunteja.

Tykkään välillä lisätä harjoituksiin myös pranayama- eli hengitysharjoituksia tai mantroja, sillä ne auttavat syventämään harjoitusta, hiljentämään mieltä ja nostamaan energeettistä värähtelyämme.

Mitä odottaa kurkkuchakra joogatunnilta?
Tämän joogatunnin on tarkoitus avata kurkkuchakraasi. Tunnet olosi kevyemmäksi, kun hengityksesi kulkee helpommin sierainten kautta keuhkoihin ja palleaan. Mielesi selkeytyy hengitystekniikoiden avulla ja kehosi tuntuu energisemmältä. Tiedät selkeämmin, mitä haluat sanoa ja tulet kuulluksi.