¡Marca tus abs con el crunch perfecto!
Автор: Fitspiration by Ceci Aguilera
Загружено: 2020-08-19
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El crunch abdominal es el rey de los ejercicios para activar este grupo muscuclar, siempre y cuando no existan lesiones espinales existentes o contraindicaciones asociadas, como hernia discal o lumbalgia severa.
¿Sabes cómo integrarlo correctamente en tu programa de entrenamiento? ¿Conoces las pautas básicas de su correcta ejecución? En este vlog te doy 8 tips para resolver este par de preguntas⏤ así podrás marcar y activar tus abs de manera inteligente para obtener los mejores resultados.
Te comparto el estudio científico en el cual se basa esta información para que puedas consultarlo:
☞ · Fuente: “To Crunch or Not to Crunch: An Evidence-Based Examination of Spinal Flexion Exercises, Their Potential Risks, and Their Applicability to Program Design”. Contreras et al. (2011)
☞ · Lee el artículo completo: http://bit.ly/estudiocrunchperfecto
☞ · Instagram: / ceci_aguilera
☞ · Web: http://fitspirationbyceci.com/
☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: [email protected]
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