Сколько белка нужно во время беременности? Во время беременности потребность в белке увеличивается

Описание: Хочешь узнать, как подготовиться к родам правильно и прожить их без медицинских вмешательств? Тогда присоединяйся к курсу подготовки. Переходи по ссылке в описании профиля ‪@anna.shtumf‬ и заполняй анкету, чтобы узнать все подробности!

В своем блоге рассказываю о подготовке к родам и послеродового восстановления.

Сколько белка нужно во время беременности? Во время беременности потребность в белке увеличивается.
📌 Нужно съедать 2 грамма белка на каждый килограмм своего веса.
📌 То есть, если вы весите 60 кг, вам нужно 120 г белка в день.

А теперь самое интересное:
🔹 В 100 г куриной грудки — всего около 30 г белка.
🔹 Чтобы получить свои 120 г — нужно съесть почти полкило курицы!
🔹 А это почти нереально, согласны?

Поэтому важно набирать белок из разных источников, например:— 2 яйца — Куриная грудка— Рыба — Творог или сыр — Орехи, бобовые, киноа, хумус — в помощь!

Не забудьте посчитать БЖУ по этикеткам — они везде разные!

Белок — это основа для построения клеток, мышц и тканей малыша. Без достаточного белка сложно обеспечить полноценное развитие ребёнка.

#подготовкакродам #доула #родовойпроцесс #обучениедородам #акушерка #родыестественно #готовностькродам #доула #кс #акушерскоедело #белок #жиры #углеводы #питание