Un petit déjeuner Complet et Vitaminé #1

Описание: Bonjour à tous
je partage avec vous ce petit déjeuner vitaminé aux 4 céréales complètes et aux fruits.
(flocon d'avoine + flocon de blé + flocon d'orge + flocon de seigle, tous complets) +
( Raisin sec + Amande + figue + graines de tournesol + banane). Miel Optionnel. !!!
Les céreales complètes : sont riches en fibre, elles apportent à la fois des vitamines B et E, des minéraux (fer, magnésium, zinc, potassium, et sélenium) et des acides gras essentiels.
1) Le raisin sec : il est très concentré en oligo-élements tel que le calcium.
2) Les amandes : contiennent des lipides, les omégas9, vitamine E, les amandes sont riches
en fibres, il ya également des proteines et quantités interéssantes de magnésium,
calcium, potassium, et des phytostérols composés qui aident à réduire le cholestérol.
3) La figue : est riche en minéraux et oligo-élements, fer, potassium, cuivre et constitue une
bonne source de vitamine du groupe B.
4) Les graines de tournesol : sont excellents sources de Vitamine E anti-oxydant majeur.
Elle contient aussi des sels minéraux essentiels à l'organisme.
5) La banane : deuxième fruit le plus consommé des français, la banane est présente toute
l'année. Son apport en calories, plus élevé que la moyenne des fruits est un atout pour
booster notre énergie au petit déjeuner, au goûter ou encore quand nous faisons du sport.

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