Asahi Health, lyhytsarja 1

Описание: https://www.asahi.pro Kun huomasin, että YouTube-kanavallani on nyt 100 asahi-videota, niin piti heti tehdä yksi lisää, että voin sanoa, että siellä on nyt ”yli sata” asahi-videota :) Asahi sopii erinomaisesti tauottamaan työtä, seminaareja, luentoja, mitä vain. Yksi ajatus lyhyen asahi-sarjan koostamiseen on ottaa jokaisesta sarjan osiosta yksi liike ja tehdä näin uusi kokonaisuus. Ykkössarja jakautuu näin kolmeksi erilaiseksi sarjaksi, missä on, kun alun ja lopun hengitysliikkeet ja välihengitykset lasketaan mukaan, yhdeksän liikettä. Kun myös lopun seisomisharjoitus pallon kanssa lasketaan mukaan, kokonaisuudessa on kymmenen harjoitusta.

Ohjaan tällä videolla kokonaisuuden, mikä koostuu ykkössarjan ensimmäisistä liikkeistä ja teen toistoja neljä per liike. Tällaiselle kokonaisuudelle tulee pituutta noin 13 minuuttia, kun liikkeet tehdään hitaasti ja syvään hengittäen.

Tällainen sarja on erinomainen minkä tahansa toiminnan tauottaja. Koska hengitysliikkeitä tulee kymmenen liikkeen sarjaan viisi, tarkoittaa se, että sarja painottaa syvän ja rauhallisen hengityksen harjoittamista ja sen kautta rauhoittaa ja tasapainottaa mieltä. Erityisen hyvin tällainen sarja sopii yhteyksiin, missä kaivataan kehotietoisuutta herkistävää meditatiivista liikeharjoitusta. Sarja toimii hyvin erilaisten jännitysten ja liikarasitusten keventäjänä. Samalla kun kehomieli rauhoittuu, se myös aktivoituu joka kohdastaan ja sen kautta myös voimaantuu. Lopun seisomisharjoitus on erityisen tärkeä koko kehomielen voiman esiin nostajana.

Jos intoa riittää, kuvaan vastaavat sarjat myös muista osioiden liikkeistä. Jos teemme tällä idealla kaikki asahin kolme sarjaa, ne jakaantuvat yhdeksään omaan lyhytsarjaansa, jotka ovat kaikki erinomaisia noin 10-15 minuuttia kestäviä taukoharjoituksia.