Как заснуть за 5 минут: неожиданный совет врача сомнолога!

Описание: Как быстро заснуть? Что влияет на быстрое засыпание и какие меры можно предпринять в течение дня, чтобы вечером не было проблем с засыпанием? Отвечает врач сомнолог, д.м.н. Роман Бузунов ‪@doctorbuzunov‬ в нашем выпуске в рубрике "Разъясните мне доктор". Не пропустите!

✅ Подписывайтесь на канал 👉    / @razum-club  
✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉    • Как заснуть за 5 минут: неожиданный совет ...  
✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶

Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь:
📌 Сайт https://razum.club/
📌 Youtube    / @razum-club  
📌 Telegram https://t.me/razumclub
📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24
📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/
📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub
📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub

«Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций.

Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику.

Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club

#засыпание #сон #какбыстроуснуть #сомнолог #проблемысосном #разумклуб #советысомнолога #интервью #врач #иринапершина #романбузунов

Как заснуть за 5 минут: неожиданный совет врача сомнолога!
Проблемы со сном знакомы многим людям, особенно когда долго не получается заснуть вечером. Для быстрого засыпания специалисты рекомендуют соблюдать ряд простых правил днем и перед сном. Советы сомнолога (врача, изучающего расстройства сна) заключаются в том, чтобы днём физические нагрузки были регулярными, они улучшают качество сна и ускоряют процесс засыпания; в ограничении употребления кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня; в создании комфортных условий для отдыха: проветрите комнату, обеспечьте темноту и тишину. Так же сомнологи рекомендуют установить чёткий режим отхода ко сну и пробуждения, перед сном - избегать просмотра экранов гаджетов хотя бы за час до сна и можно использовать различные техники релаксации. Следуя этим рекомендациям, можно самостоятельно и значительно сократить время засыпания и обеспечить себе здоровый сон каждую ночь. Если проблемы со сном сохраняются, обязательно обратитесь к врачу-сомнологу для диагностики возможных нарушений и назначения эффективного лечения бессонницы. Здоровый сон - залог здоровья человека. Берегите свое здоровье, а помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое видео! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!