Восстановление после родов (растяжки и упражнения Кегеля в течение первых 6 недель после родов)

Описание: Послеродовое восстановление (растяжки и упражнения Кегеля после родов в течение первых 6 недель) Руководство по восстановлению после диастаза прямых мышц живота: https://bit.ly/3fSE4lO
Курс по снижению веса после беременности (включает 4 плана питания от диетолога): http://bit.ly/2mjlsF5
Руководство по снижению веса после родов и увеличению выработки грудного молока: http://bit.ly/3gST0C9
Ежемесячный план тренировок после родов: https://bit.ly/2zZxQkI
Продукты для увеличения выработки грудного молока: https://bit.ly/37nnoBy

Заминка: растяжка:    • Full Body Cool Down Stretches For Flexibil...  

Плейлист с упражнениями для коррекции диастаза прямых мышц живота:    • Diastasis Recti Healing Core Workouts  
Видео о диафрагмальном дыхании:    • Diastasis Recti Breathing Exercises  
Как правильно задействовать мышцы кора:    • How to engage your core correctly - Diasta...  

*Проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Подождите, пока не получите разрешение (обычно через 4–6 недель или 6–8 недель после кесарева сечения). Не делайте ничего, что может показаться болезненным или небезопасным. Не делайте никаких движений, которые вызывают боль, дискомфорт или вздутие живота. Вы несете ответственность за свою безопасность. Полное уведомление об отказе от ответственности приведено ниже.

Больше бесплатных ресурсов:

---- «ЛУЧШИЕ 4 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ ДИЕТЫ (ОБРАЗА ЖИЗНИ) ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ» со всеми 4 типами планов питания (КЕТО, РАСТИТЕЛЬНАЯ, СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ И С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ)
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

---- «КАК ПОХУДЕТЬ И УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ГРУДНОГО МОЛОКА»
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

---- «ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО СПРАВЛЕНИЮ С БОЛЯМИ ПРИ РОДАХ»
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

----Йога для беременных Карточки
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

----План питания для беременных
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

Джессика Пампл — сертифицированный преподаватель по бариатрии и диабету, диетолог и инструктор по до- и послеродовому фитнесу. Она помогает беременным женщинам поддерживать форму, рожать здоровых детей и облегчать роды. Она помогает молодым мамам восстановиться после родов, восстановиться и укрепить мышцы кора, а также сбросить вес, набранный после родов.

Если вам нравится наш контент, подпишитесь на наш канал, нажмите на колокольчик, оставьте комментарий и поделитесь им с друзьями, чтобы я могла снимать больше видео, которые вам понравятся!

Предупреждение: Это только общие рекомендации по послеродовому фитнесу. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это видео безопасно для вас. Вы несете ответственность за свою безопасность. Не делайте ничего, что может быть небезопасно для вас или вашего ребенка. Остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт, кровотечение, боль в груди, одышку, головокружение или плохое самочувствие. P&P Health Inc., Pregnancy and Postpartum TV и Джессика Пампл не несут ответственности за любые травмы, убытки, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами в связи с этим видео или его содержанием.

Музыка: Epidemic Sound

Авторское право P&P Health Inc. Все права защищены.

#послеродовоевосстановление #послеродовыеупражнениядлякинеза #первые6недельпослеродовоговосстановления