Comment développer (enfin) le HAUT des PECTORAUX

Описание: Quels sont les meilleurs exercices pour développer le haut des pectoraux ? La plupart des contenus sur internet ne s'attardent pas suffisamment sur cette question spécifique. La majorité des programmes de musculation adoptent une approche plutôt généraliste : faire un large éventail d'exercices en espérant développer l’ensemble du muscle. Mais est-ce réellement efficace ?

Prenons le haut des pectoraux, par exemple. Il joue un rôle clé dans l'esthétique de votre poitrine, en donnant du relief à vos muscles et en dessinant vos pectoraux, surtout sous un tee-shirt. Mais pour le travailler de manière optimale, faut-il vraiment s'épuiser avec des heures d'entraînement et une multitude d'exercices ?

Dans cette vidéo, je vais vous partager quelques exercices spécifiques qui, réalisés correctement, peuvent transformer le haut de vos pecs sans nécessiter de s'entraîner des heures.

Références :
► AN ELECTROMYOGRAPHY ANALYSIS OF 3 MUSCLES SURROUNDING THE SHOULDER JOINT DURING THE PERFORMANCE OF A CHEST PRESS EXERCISE AT SEVERAL ANGLES.
ARTHUR A. TREBS, JASON P. BRANDENBURG, AND WILLIAM A. PITNEY

► Effect of Five Bench Inclinations on the Electromyographic Activity of the Pectoralis Major, Anterior Deltoid, and Triceps Brachii during the Bench Press Exercise.
David Rodríguez-Ridao, José A. Antequera-Vique, Isabel Martín-Fuentes and José M. Muyor.

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