Оставайтесь активными после 50! — 10-минутная тренировка с низкой ударной нагрузкой

Описание: Добро пожаловать на мою тренировку на кухне — где нет никаких оправданий!

Сегодня я покажу вам, как легко двигаться куда угодно, даже на кухне. Вам не нужен спортзал, дорогое оборудование или идеальная подготовка. Всё, что вам нужно, — это ваше желание и несколько минут, которые выделите на своё здоровье.

В этом видео я показываю 4 простых, но эффективных упражнения для кухни, которые может выполнять каждый, особенно мои прекрасные женщины старше 50 лет, которые серьёзно относятся к старению, сохраняя силу, грацию и целеустремлённость:

✨ Отжимания от пола — Отлично подходит для укрепления верхней части тела, не опускаясь на пол.

✨ Скручивания для пресса сидя — Безопасный и эффективный способ пробудить мышцы кора.

✨ Попеременные удары руками сидя — Ускоряют пульс, укрепляют руки и улучшают координацию.

✨ Изометрическое приседание с удержанием — Прокачивают мышцы ног и ягодиц, одновременно развивая выносливость и равновесие.


В свои 73 года я хочу напомнить вам, что ваш возраст — это ваш трофей, а ваша кухня может стать вашим личным мини-спортзалом. Движение делает нас сильными, уверенными в себе и полными жизни.

—————————

Хотите приложение с персонализированными тренировками и планами питания, а также сообщество единомышленников? Присоединяйтесь ко мне:

👉🏽 www.agelessfitnesslifestyle.com
👉🏽 Подпишитесь на меня в Instagram: @paulineadeleke

#AgingStrong #AgelessFitness #ExerciseAfter50

——————————

Отказ от ответственности:
Это видео предназначено исключительно для образовательных и вдохновляющих целей. Я делюсь тем, что подходит мне в 73 года, но у каждого организма свой организм. Если у вас есть какие-либо заболевания или опасения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или образ жизни.