5 правил при ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Описание: 5 Основных правил, которые нужно соблюдать при выполнении упражнений при шейном остеохондрозе.

1. Выполняйте упражнения ДО появления первых признаков усталости. Состояние напряженной шейно-ваоротниковой зоны только ухудшится, если вы не будете обращать внимание на усталость.
2. Не делайте упражнения сразу на обе руки. Особенно это касается упражнений в которых мы поднимаем руки вверх. Это ведет к тому, что поднимаются вверх плечи и уходит голова вперед. Ситуация с шейным остеохндрозом только усугубляется.
3. Контролируйте положение головы и плеч. Нет смысла делать упражнения, если не соблюдается техника. Либо упражнение будет бесполезным, либо нанесет вред.
4. Не забывайте, что усилить эффект от выполнения упражнений могут дыхательные практики ДО и ПОСЛЕ упражнений. Возьмите на заметку ключичное и грудное дыхание.
5. Чтобы быстрее получить желаемый эффект не забывайте в быту контролировать положение головы и плеч, а также осанку.

Регулярно занимаясь, а также соблюдая правила вы забудете про обострения шейного остеохондроза.
Выполняйте упражнения из рилс «ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ».

#здоровье #лфк #упражнения #зарядка #шейныйостеохондроз #остеохнодроз