Crise d'angoisse - Symptômes, mécanismes et fausses croyances

Описание: Attaque de panique, crise de panique, crise d'angoisse, qu’est-ce que c'est ? et pourquoi provoque-t-elle des sensations aussi intenses qu’effrayantes ? Palpitations, impression d’étouffer, vertiges, peur de mourir ou de perdre le contrôle… Dans cet épisode, nous décortiquons en profondeur ce phénomène anxieux pour en comprendre les mécanismes réels, loin des idées reçues.


Une crise d'angoisse correspond à une peur soudaine et intense, accompagnée de symptômes physiques (somatiques) et mentaux (cognitifs) marqués. Selon le DSM-5, elle implique l’apparition rapide d’au moins 4 symptômes sur 13. Ces crises peuvent durer de quelques minutes à une heure et donnent souvent l’impression d’un danger vital imminent. Pourtant, aussi violentes soient-elles, les attaques de panique ne sont pas médicalement dangereuses : on n’en meurt pas et elles ne provoquent pas d’infarctus. Cette méconnaissance explique pourquoi elles sont l’une des premières causes de consultation aux urgences.


Dans cet épisode, vous apprendrez à identifier précisément les symptômes cognitifs (peur de mourir, peur de devenir fou, dépersonnalisation, déréalisation) et les symptômes somatiques (palpitations, dyspnée, douleurs thoraciques, sueurs, tremblements, nausées, sensations de vertige). Comprendre ces manifestations permet de réduire la peur qu’elles génèrent.


Nous faisons également la distinction entre attaques de panique attendues, liées à un déclencheur identifiable, et attaques de panique inattendues, qui semblent surgir sans raison apparente. Un focus particulier est consacré à ces dernières, en expliquant le rôle des facteurs de stress physiologiques, psychosociaux et chroniques, qui fragilisent progressivement le système nerveux.
Enfin, cet épisode démonte les mythes et fausses croyances autour des attaques de panique : non, elles ne sont pas « juste dans la tête », et non, il ne suffit pas de « se calmer ». Elles reposent sur des réactions biologiques réelles, et les comprendre est une première étape essentielle vers l’apaisement.


🎧 Même Plus Peur – Apprivoiser son anxiété
Un podcast pour mieux comprendre l’anxiété, les attaques de panique et retrouver peu à peu un sentiment de sécurité intérieure.

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⏳Pour se repérer :
0:00 Introduction
0:50 Rappel des différents termes utilisés
1:08 Explication de l'attaque de panique
2:16 Les deux catégories de symptômes
2:43 Les symptômes cognitifs
4:11 Les symptômes somatiques
5:49 Les chiffres sur l'attaque de panique
6:53 Les deux types d'attaque de panique
7:25 Focus sur les attaques de panique inattendues
10:17 Fausses croyances
11:13 Conclusion
11:55 Outro


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