صبحانه من با دانه های چیا به ۳ شکل | chia seeds

Описание: دانه های چیا رو چگونه مصرف کنیم ؟ مدتی است که پودینگ هایی که با دانه های چیا درست میشه محبوب شده و از ۳ مدل صبحانه ای که با چیا در ویدیو می‌بینید یک مدل صبحانه رو به کیم کارداشیان منتسب کردن ، تا چه حد این موضوع صحت داشته باشه ؟ نمی دونم ! ولی مدتهاست که به دلیل خواص دانه های چیا ، خیلی ها در رژیم غذایی شون و یا برای لاغری در انواع صبحانه و دسر و نوشیدنی از دانه های چیا و در کنارش از میوه های مثل بلوبری ، بلک بری ، شاتوت ، تمشک ، توت فرنگی و موز با توصیه پزشکان استفاده می‌کنند ، دانه های چیا به دلیل خواص زیادی که دارند یک سوپر فود به حساب می آیند و سرشار از از امگا ۳ و آنتی اکسیدان و مینرال ها مثل کلسیم هستند و به دلیل داشتن فیبر خیلی زیاد و احساس سیری که می‌دهند برای لاغری ، دیابت و دستگاه گوارش مناسب هستن ، توصیه می شود در صورت تمایل به استفاده از دانه های چیا که برای کلسترول بالا هم خوبه ، بهتره با مقدار کم قبل از صبحانه شروع کنیم مثلا یک ق.چ از چیا رو که خوب با یک لیوان آب مخلوط کرده و حدود یک ساعتی گذاشتیم خیس خورده باشه ، بیشتر از یک قاشق غذاخوری و نیم تا ۲ ق.غ در روز توصیه نمیشه ( نکته: دانه های چیا با تخم شربتی تفاوت دارند )
با سابسکرایبتون لطفا از کانال حمایت کنین و در ویدیوهای بعدی همراهم باشین
________________________
#shortsvideo
#chiaseeds
#silemonzaferan
#آشپزی