[기구필라테스] 회원님들에게 가장 인기 있는 리포머 시퀀스 50분

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열다섯 번째 리포머시퀀스를 준비했습니다.
회원님들께 가장 반응이 좋고 인기가 많았던 시퀀스! 50분 짜리로 구성된 리포머시퀀스 함께 따라하면서 전신 스트레칭과 근력 향상 효과를 누려보세요!

00:00 인트로
00:07 Cat stretch
01:12 Side bend
02:05 Thoracic rotation
02:50 스프링 변경
02:59 Knee extension 1.2
03:44 Hip adduction
04:22 One leg stretch
07:22 One arm shoulder & hip extension
10:13 Hip hinge & hip abduction
12:13 Arm press 1.2
13:58 Lunge
15:05 Spine stretch
15:25 Hamstring
15:50 Piriformis
17:22 Cat stretch


🧘‍♂️💛 촬영장소: 바른 필라테스 (서울시 마포구 대흥로 169 3층) 💛🧘‍♂️
❣바른필라테스 인스타그램: @barunpilates3

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