COMO FAZER JEJUM: O MELHOR REMÉDIO NATURAL PRO CORPO (Maíra Soliani e Marina Gorga) | Os Sócios 251

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🎧 OUÇA O EPISÓDIO COMPLETO: https://open.spotify.com/episode/5X2N...

Em um mundo onde a alimentação virou campo de batalha ideológica, o jejum intermitente ressurge como uma prática milenar que voltou à moda — mas será que é só mais uma tendência passageira?

Muita gente começou a jejuar por estética, outros por saúde, e alguns apenas porque ouviram que “pular o café da manhã emagrece”. Mas afinal: o que é jejum de verdade? Quais são seus efeitos reais no corpo, no humor, nos hormônios e na mente? E será que funciona para todo mundo?
Mas afinal, o que realmente acontece no corpo de quem decide jejuar — e por que os efeitos podem ser tão diferentes de uma pessoa para outra?

Para esclarecer essas questões e muito mais, convidamos Marina Gorga e Maíra Soliani para o episódio 251 do podcast Os Sócios. Ele será transmitido nesta quinta-feira (10/07), às 12h, no canal Os Sócios Podcast.

Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperini
Convidadas: Marina Gorga @marinagorga.nutri e Maíra Soliani @ dra.mairasoliani

Baseado na transcrição do podcast, aqui estão os capítulos organizados em intervalos de 5 minutos:
00:00 - Introdução ao Podcast Sócios: O Que É Jejum e Por Que Está na Moda
05:00 - Apresentação das Especialistas: Marina Gorga e Maira Soliani Explicam Jejum Terapêutico
10:00 - O Segredo do Jejum: Como 12 Horas Podem Transformar Seu Metabolismo
15:00 - Fast Mimicking Diet: Vale a Pena Fazer Jejum Comendo? Walter Longo Explica
20:00 - Jejum Funciona Para Emagrecer? A Verdade Sobre Compensação Alimentar
25:00 - Benefícios do Jejum Desde a Antiguidade: Pitágoras e os 40 Dias de Teste
30:00 - Jejum Para Diabetes Tipo 2: Como Reverter Resistência à Insulina Naturalmente
35:00 - O Jejum É Remédio Natural? Autofagia e Limpeza Celular Explicadas
40:00 - Jejum vs Ozempic: Como Usar Canetas de GLP-1 Com Jejum Intermitente
45:00 - Metabolismo do Jejum: Glicose vs Corpos Cetônicos - Qual o Melhor Combustível?
50:00 - Jejum Causa Hipoglicemia? Desmistificando os Medos Mais Comuns
55:00 - Jejum Para Câncer: Estudos Científicos Sobre Quimioterapia e Jejum
1:00:00 - Jejum Prejudica a Tireoide? A Verdade Sobre T3, T4 e Leptina
1:05:00 - Jejum Para Mulheres: Por Que É Diferente dos Homens? Cortisol e Hormônios
1:10:00 - Jejum Atrapalha a Fertilidade? Ovários Policísticos vs Mulheres Atletas
1:15:00 - Melhor Horário Para Jejum: Pular Café da Manhã ou Jantar? Estudos Científicos
1:20:00 - Jejum e Exercício Físico: Como Treinar 2 Horas em Jejum Sem Desmaiar
1:25:00 - Jejum de Limpeza: Spring Cleaning Fasting - 3 Dias Para Renovar Suas Células
1:30:00 - Jejum Para Longevidade: Restrição Calórica Realmente Aumenta a Vida?
1:35:00 - Jejum no Exército: Como Militares Americanos Perderam Peso Com Dieta Cetogênica
1:40:00 - Síndrome Metabólica: 88% dos Americanos Têm - Como o Jejum Pode Salvar
1:45:00 - Jejum Para Atletas: Bombeiros em Plantão Fazem Jejum e Melhoram Performance
1:50:00 - Protocolos Pessoais: Como as Especialistas Fazem Jejum no Dia a Dia
1:55:00 - Jejum Compensatório: Vale a Pena Fazer Após Exageros? Cuidados Importantes
2:00:00 - Considerações Finais: Onde Encontrar as Especialistas e Livro Bestseller