Как пожилые люди могут остановить потерю мышечной массы | Ронда Патрик, доктор философии

Описание: Этот фрагмент из эпизода №369 ‒ Переосмысление потребности в белке для повышения производительности, сохранения мышечной массы и долголетия, а также польза креатиновых добавок и посещения сауны для психического и физического здоровья | Ронда Патрик, доктор философии

В этом ролике они обсуждают:

Белок и старение – Потребление 1,2 г/кг в день может практически полностью предотвратить возрастную потерю мышечной массы у пожилых людей.
Снижение хрупкости – Женщины старшего возраста, употребляющие такое количество белка, примерно на 30% реже страдают хрупкостью в позднем возрасте.
Бездеятельность против старения – Снижение активности играет большую роль в потере мышечной массы, чем само старение.
Повышение потребности с возрастом – Пожилым людям требуется примерно вдвое больше белка, чтобы соответствовать реакции молодых мышц.
Активность компенсирует старение – Физически активные люди в возрасте 65–70 лет практически не испытывают анаболической резистентности.

--------
О проекте:

Peter Attia Drive – это подкаст, посвященный максимальному продлению жизни и всем аспектам, связанным с этим: от физического и когнитивного здоровья до эмоционального. В подкасте, скачанном более 90 миллионов раз, рассматриваются такие темы, как физические упражнения, биохимия питания, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, рак, психическое здоровье и многое другое.

Питер Аттиа — основатель Early Medical, медицинской практики, которая применяет принципы «Медицины 3.0» к пациентам с целью продления их жизни и одновременного улучшения здоровья.

Узнайте больше: https://peterattiamd.com

Свяжитесь с Питером в:
Facebook: http://bit.ly/PeterAttiaMDFB
Twitter: http://bit.ly/PeterAttiaMDTW
Instagram: http://bit.ly/PeterAttiaMDIG

Подпишитесь на The Drive:
Apple Podcast: http://bit.ly/TheDriveApplePodcasts
Overcast: http://bit.ly/TheDriveOvercast
Spotify: http://bit.ly/TheDriveSpotify
Google Podcasts: http://bit.ly/TheDriveGoogle

Отказ от ответственности: Этот подкаст предназначен исключительно для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского дела или других профессиональных медицинских услуг, включая предоставление медицинских консультаций. Никаких отношений между врачом и пациентом не возникает. Пользователь использует данную информацию и материалы, связанные с этим подкастом, на свой страх и риск. Содержание этого подкаста не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому своему заболеванию, и им следует обращаться за помощью к своему лечащему врачу в случае любого такого состояния. Я очень серьёзно отношусь к конфликтам интересов. Чтобы узнать обо всех моих раскрытых сведениях и компаниях, в которые я инвестирую или которые консультирую, посетите мой веб-сайт, где я веду актуальный и актуальный список таких компаний. Полный список наших зарегистрированных и незарегистрированных товарных знаков, торговых наименований и знаков обслуживания см. в наших Условиях использования: https://peterattiamd.com/terms-of-use/