🎶 Total Body Get Fit 💪Challenge

Описание: Это тренировка для всего тела, идеально подходящая для похудения. Двойной эффект силовых и кардио-тренировок означает больше сжигаемых калорий каждый день! И я уже говорила, что мы будем веселиться?

🎶 Краткое примечание: в сегодняшнем видео есть мотивирующая музыка, чтобы вам было приятно.

Друзья мои, такие тренировки, если выполнять их регулярно, увеличат силу и тонус ваших мышц, что, в свою очередь, сделает ваше тело еще более эффективным в сжигании энергии!

Сделайте шаг к желаемым результатам в похудении и фитнесе, взяв гантели среднего размера (или бутылки с водой, или банки с супом) и присоединяйтесь ко мне прямо сейчас — поехали!

НАСТРОЙКА:
Таймер установлен на 30 секунд кардио и 60 секунд силовых упражнений; выполните каждую пару упражнений дважды подряд, прежде чем переходить к следующей паре; отдыха нет.

РАЗМИНКА

УПРАЖНЕНИЯ:
Большие боковые шаги руками
Отжимания с высоким подъемом коленей

Игрушечные солдатики
Подъемы рук вперед, в стороны, удары ногами в сторону

Дин-донги
Х-отметка места

Кан-каны
Удар рукой вперед с шагом назад

Крендельки
Подъемы рук вперед с ударами ногами в стороны

Удары ногами чирлидера
Подъемы рук вперед со становой тягой

ВСТРОЕННОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ:
Полу-прыжки
Быстрые подъемы рук в полете

ЗАМИНКА

❤ Пахла Б