🚨 ¡ESTREÑIMIENTO CRÓNICO? Causas, síntomas y soluciones efectivas

Описание: 🚨 ¡ESTREÑIMIENTO CRÓNICO? Causas, síntomas y soluciones efectivas

¿Menos de 3 deposiciones por semana? Puedes padecer estreñimiento crónico, un problema que afecta al 20% de la población.

🔍 PRINCIPALES CAUSAS
🍽️ Dieta pobre en fibra (falta de frutas, verduras y granos integrales)
💧 Baja ingesta de agua (las heces se endurecen)
🛋️ Sedentarismo (el movimiento estimula el intestino)
💊 Efecto secundario de medicamentos (antiácidos, antidepresivos)
🤰 Cambios hormonales (embarazo, menopausia)
⚠️ Enfermedades (hipotiroidismo, diabetes, síndrome de intestino irritable)

💩 SÍNTOMAS ALARMANTES
• Esfuerzo excesivo al defecar
• Heces duras y grumosas
• Sensación de evacuación incompleta
• Distensión abdominal y malestar

💡 SOLUCIONES EFECTIVAS
✅ Aumenta la fibra gradualmente (30-35g/día)
✅ Bebe 2-3L de agua diarios
✅ Haz ejercicio regular (caminar 30 min/día)
✅ Establece horarios fijos para ir al baño
✅ Prueba probióticos (mejoran la flora intestinal)

⚠️ ¿CUÁNDO ACUDIR AL MÉDICO?
Si presentas:
• Sangrado rectal
• Pérdida de peso involuntaria
• Dolor abdominal intenso
• Más de 3 días sin defecar

¡No normalices el estreñimiento! Una evaluación profesional puede descartar problemas graves.

Remedios naturales:

Ciruelas pasas
Semillas de chía
Kiwi en ayunas
Aceite de oliva virgen

Dr. Marco Yugsi - Cirujano Coloproctólogo - Piso Pélvico
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