Secretele unei mese de sărbători fără regrete - Dr. Mădălina Piștea

Описание: În decembrie, mesele festive vin la pachet cu multă mâncare, dar și cu emoții, agitație și tentația de a mânca pe pilot automat. De aceea, înainte să ajungi la o petrecere sau la o masă în familie, ajută să-ți clarifici intenția. Ce vrei de la experiența respectivă: să te conectezi cu oamenii, să te bucuri de câteva preparate speciale sau să te relaxezi după o perioadă încărcată. Această intenție simplă îți oferă un reper și te ajută să ieși din zona mâncatului impulsiv.

Când ajungi la masă, acordă-ți timp să vezi tot ce este pe ea. Alege conștient alimentele care chiar îți plac și care merită pentru tine, nu doar pentru că sunt acolo sau pentru că „așa se face”. Porțiile mici din mâncărurile preferate îți permit să te bucuri de diversitate, să guști, să savurezi, fără senzația de prea mult sau de disconfort ulterior.

Pe parcursul mesei, rămâi atent la semnalele corpului. Sațietatea apare treptat și e ușor de trecut cu vederea atunci când atenția rămâne doar pe farfurie. Mută focusul spre conversație, râsete și atmosfera din jur și nu mânca din obligație sau din dorința de a nu refuza gazda. Respectarea propriilor limite este parte dintr-o relație sănătoasă cu mâncarea. Ia cu tine aceste repere și aplică-le pas cu pas, la fiecare masă festivă.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.
https://www.kilostop.ro #kilostop #nutritionist #clinicanutritie #MeseFestive #SarbatoriEchilibrate--

Urmărește-ne pe:
Facebook:   / nutritionist.slabit  
Instagram:   / clinica.kil.  .
Website: https://kilostop.ro

Programează-te la Kilostop: https://www.kilostop.ro/oferta-zilei/

Notă: Informațiile și opiniile din acest video sunt bazate pe studii clinice medicale. Ele nu reprezinta însă un ghid de tratament și nu pot inlocui o consultație. Folosește sfaturile doar ca o sursă de informare. Întreabă-ți medicul sau vino la o consultație cu un medic Kilostop înainte de a pune în aplicare aceste sfaturi.