Роллеробика дома — тренировка всего тела на роликовых коньках.

Описание: Оставайтесь здоровыми и тренируйтесь дома. Роллеробика дома — тренировка всего тела на роликовых коньках в условиях социального дистанцирования. Подробнее о роликовых коньках Swell fitness: https://www.powerslide.com/Swell

Наслаждайтесь тренировками снова с РОЛЛЕРОБИКОЙ и нашим спортивным тренером Джудит Абарка.
Тренировка состоит из 3 блоков: первые два блока выполняются 3 раза, последний блок — только 2 раза. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд + 10 секунд отдыха.

0:00 Вступление
0:33 РАЗМИНКА
Разминка помогает подготовить тело к аэробной нагрузке. Разминка постепенно активизирует сердечно-сосудистую систему, повышая температуру тела и увеличивая приток крови к мышцам.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
03:42 - БЛОК 1
Раскрытие тазобедренного сустава (левая сторона)
Прогулка «коммандос»
Обратные альпинисты

10:04 - БЛОК 2
Поза «сидя» из стороны в сторону
Поза «медведь» - Планка - Треугольник
Мост для задней поверхности бедра и ягодиц

16:22 - БЛОК 3
Поза «пила»
Альпинисты

19:06 ЗАМЕДЛЕНИЕ
Вы осмелитесь?
Вы можете тренироваться вместе с ними, просто нажмите кнопку воспроизведения!

Тренер: Джудит Абарка
Редактор: Пабло Солер
Музыка LiQWYD:
  / liqwyd  
http://www.bit.ly/liqwyd-youtube
  / liqwyd  
http://www.spoti.fi/2RPd66h
http://www.apple.co/2TZtpeG
  / liqwyd  

***
Подпишитесь на канал, чтобы получать больше видео о катании на роликовых коньках бесплатно:
http://youtube.com/subscription_cente...
***
https://www.powerslide.com/
#powerslide #inlineskates #rollerobics