生活智多星第1112集 高齡超慢跑 這樣做才對
Автор: HEALTHY 生活智多星
Загружено: 2023-08-31
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✍️隨著年齡增長，但體重不想一起長，三高也最好不要來，高齡族也要動起來，現在超慢跑正夯，但要怎麼跑才對？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸肥胖抗老專科醫師 #曾文智
🔸健身教練 #群甫教官 @TomZhi
#超慢跑 #血壓 #肌力
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
00:00 來賓介紹
01:27 超慢跑夯有原因 不需器材門檻低
02:49 長者運動意識抬頭 超慢跑易入門
04:57 醫師教練齊合作 運動處方促健康
09:37 五十加注意肌少 多做運動防失智
13:00 沒運動習慣突然跑 反而易出狀況
16:38 血壓問題多 自行調藥不敢做重訓
20:05 超慢跑您做對了嗎 專家現場示範
24:13 有氧做多久？ 每週150分鐘以上
26:00 一直慢跑無趣？ 試試多面向版本
27:40 沒有最好最有效 只有適合不適合
31:07 有氧對身體是耗損 建議搭配肌力
35:48 持續運動監控 改善糖尿病高血壓
38:30 運動為何有效 從健康連續線切入
40:52 跑到小腿痠？ 按摩敲打刺激穴道
42:23 動完怎麼吃最好？ 飲控有訣竅！
44:21 長者害怕做重訓 先用器材來輔助
週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
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