減肥 Q&A 💬 回答觀眾73條真實問題｜20K 訂閱感謝特輯（已破23K！）｜斷食、生酮、168、平台期、減脂、運動全包

Описание: 今次係 ReHealthier 嘅感謝特輯 — 回答大家過去一段時間問過我嘅 73 條真實減肥問題！
由平台期、斷食、生酮、更年期瘦身、脂肪肝、低碳飲食、脫髮，到運動動力、食物選擇應有盡有。
希望幫到你行得更遠

📌 影片內容分為：

斷食篇（48小時、72小時、168、復食）
體重管理篇（平台期、快速減肥、卡路里陷阱）
女士專題（更年期、脫髮、荷爾蒙變化）
運動動力篇（做極都唔瘦？）
減肥心態篇（點樣面對身邊質疑？）
生酮低碳篇（有咩風險？有冇分別？）

🧠 有理有據、有真實故事，希望你唔只減到肥，仲減得安心！

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00:53 💬 台主減肥10公斤用咗幾耐時間？
04:34 💬 長斷食期間可以飲啲咩？
05:31 💬 台主而家係邊度住？
05:57 💬 食炸雞唔食皮，仲可以減肥？
07:15 💬 長斷食會唔會搞到胃痛或腸胃炎？
08:37 💬 想高效率減肥應該揀 168？48？定72小時？
11:48 💬 減肥一定要放輕鬆先長久？
12:40 💬 減咗30磅但仲有肚腩，點算好？
15:43 💬 唔食早餐會影響減肥？
16:15 💬 48小時斷食會唔會生酮？
18:20 💬 減肥過程唔可以太 harsh？
19:31 💬 日本人減肥有咩特別策略？
20:05 💬 斷食期間用咩鹽最好？加鹽入咖啡得唔得？
20:35 💬 「節食」同「長斷食」有咩唔同？
22:15 💬 長斷食有副作用？會唔會導致脫髮？
23:50 💬 長斷食減咗幾多磅？復食會唔會反彈？
24:50 💬 「減肥唔好俾身體知道」呢句邊度嚟？
25:10 💬 做168會唔會甩頭髮？
25:25 💬 斷食後食希臘乳酪得唔得？
25:55 💬 生酮飲食點解會甩頭髮？
26:32 💬 斷食完飲牛骨湯好唔好？
27:00 💬 瑜伽冥想對減肥有冇幫助？
27:50 💬 食好少都會肥？有咩原因？
28:53 💬 乜人唔適合做斷食？
29:30 💬 想試斷食又驚？可以點做？
29:45 💬 食邊隻麥皮幫助減肥？
32:25 💬 斷食期間唔舒服，點處理？
33:40 💬 隔幾耐先做一次長斷食？
34:00 💬 72小時長斷食源自古代?!
34:15 💬 點解我冇食蛋白粉？
34:42 💬 分享：兩星期減肥5公斤！
36:58 💬 年紀大咗點解愈嚟愈瘦？點辦好？
38:35 💬 點解而家長期病患年輕化？
39:15 💬 有觀眾話：台主講嘢太快？
39:43 💬 網友九個月減35磅嘅真實分享
41:15 💬 有人話佢「鍾意」斷食？
42:17 💬 有冇方法知道身體炎症指數？
44:53 💬 鍾意食碳水化合物，但又想減肥？
45:10 💬 NMN真係可以逆轉青春？值唔值得食？
47:50 💬 ReHealthier 會唔會出中文版/英文版？
48:34 💬 有網友靠減肥逆轉三高！
52:00 💬 減肥最難係決心與恆心？
52:25 💬 靠飲食逆轉糖尿病，真係得？
57:40 💬 低碳飲食會唔會導致失眠？
1:01:03 💬 進食食物次序，真係咁重要？
1:01:55 💬 減肥重點係乜？點搵可持續方法？
1:02:55 💬 無法日日做運動，飲食可以點將就？
1:05:30 💬 台主點睇其他減肥頻道？
1:06:17 💬 每晚拉筋，真係可以減少食安眠藥？
1:08:00 💬 三個月做168，XL變XS係因為肌肉流失？
1:10:13 💬 執行 ReHealthier 動作，輕鬆減8磅？
1:12:40 💬 減肥大上大落，身體差點搞垮？靠「健康餐」翻身？
1:16:20 💬 多元化 vs 簡化飲食，點樣平衡？
1:19:44 💬 3個月極速減肥70磅導致脫髮?
1:21:32 💬 "健康飲食" 2個月極速減10磅!? 代謝適應問題
1:24:16 💬 素食最主要的缺點？
1:25:29 💬 奶啡令你易肥？人體水份比例係點？
1:28:17 💬 更年期女性真係難啲減肥？
1:29:56 💬 一路聽ReHealthier做運動，會更有動力？
1:30:25 💬 做瑜伽均衡飲食都冇減？同更年期有關？
1:30:47 💬 突破減肥盲點嘅必勝方法？
1:32:20 💬 中年女性減重有冇特別方法？
1:33:15 💬 ReHealthier 點解咁需要你嘅留言？
1:34:53 💬 唔食澱粉，只食菜加肉？低碳或生酮有風險？
1:35:10 💬 生酮 vs 低碳飲食，有咩唔同？
1:37:09 💬 主持人總結：一個行為影響減肥成效七成？
1:37:41 💬 有人批評你減肥，你會點樣應對？

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1️⃣ 【減肥工具】減10 kg！如何用飲食App 找盲點，做自己營養師，快速瘦身 效果！ ReHealthier 科學減肥 #低碳飲食 減肥 #神器
   • 【減肥工具】減10 kg！如何用飲食App 找盲點，做自己營養師，快速瘦身 效果！ ...  

2️⃣ 【小習慣大瘦身】減肥 系列
無需勞師動眾，不勉強節食，不過量運動，不要讓身體察覺正在減肥，才是王道。
這系列，每一集介紹一個微小習慣，減肥無需刻意，透過小習慣重啟自己的健康生活，才能持續下去，減肥成為自自然然發生的副作用。
能夠讓自己持續下去的方法，就是最好的減肥方法。
   • 【小習慣大瘦身】減肥 系列  

3️⃣ 【我。如何健康減肥10kg？】系列
我$0零預算減肥、輕鬆瘦身、不捱餓減肥，是如何達成呢？
我希望以我實際減肥經驗為例子，向大家說明一下如何為自己計劃減肥藍本，定立減肥策略。我邀請你, 不妨花幾分鐘 收看這一集，自己做自己營養師。
   • 【我。如何健康減肥10kg？】系列  

4️⃣ 【ReHealthier長斷食日記】系列
收細胃口、激活細胞、重啟健康減肥的身體: 48小時/72小時長斷食
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5️⃣ 素食缺乏營養嗎？越來越多人放棄 | ReHealthier KeepFit 健康減肥
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6️⃣ 生酮飲食 - 走下神壇了嗎？ | 醫學評論 | Keto app 也轉軚?
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7️⃣ 國際期刊《Science》20-60歲 新陳代謝 是一樣！為什麼日漸變胖？中年發福？了解最新的基礎代謝率的觀念 ! 丨比168、生酮、斷食更簡單 | ReHealthier KeepFit 健康減肥
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8️⃣ [我怎樣減肥 Ep.7 - 28款高蛋白質食物] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 ! 增肌減脂 只想起雞蛋 雞胸? | ReHealthier
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ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢 能夠跟進你身體狀況的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。

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