Yoga Anti-Fatigue Mentale – 15 minutes pour retrouver clarté et concentration
Автор: Surya Yoga
Загружено: 2026-03-02
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🌿 Yoga Anti-Fatigue Mentale – 15 minutes pour retrouver clarté et concentration
Tu te sens mentalement épuisé(e) ?
Brouillard cérébral, difficulté à te concentrer, surcharge d’écrans ou de travail ?
Cette séance de yoga douce et efficace t’aide à :
✔ Clarifier l’esprit
✔ Oxygéner le cerveau
✔ Réduire la dispersion mentale
✔ Retrouver une énergie stable
✔ Diminuer le stress nerveux
En 15 minutes, nous combinons :
– Respiration consciente (Viloma en 3 temps)
– Ouverture du haut du dos (anti-posture écran)
– Demi-salutations lentes
– Torsions pour relancer la circulation
– Respiration alternée pour stabiliser
Cette pratique est accessible aux débutants.
🌬 Pour qui ?
• Fatigue mentale
• Journée intense
• Surcharge cognitive
• Difficulté de concentration
• Stress léger à modéré
🧘 À pratiquer
– En pause travail
– En fin de journée
– Avant une tâche demandant de la concentration
– Quand l’esprit sature
Повторяем попытку...
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