सर्दी कम करने के तरीके सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए ये टिप्स फॉलो करें Sardi Kam Karane Ke Tarike

Описание: सर्दी कम करने के तरीके सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए ये टिप्स फॉलो करें Sardi Kam Karane Ke Tarike

गर्म रहने के असरदार तरीके
• कपड़ों का चुनाव:
• लेयरिंग: कपड़ों की कई पतली लेयर पहनने से एक मोटी लेयर पहनने से कम ठंड लगती है। अंदर की हवा इंसुलेटर का काम करती है, जिससे शरीर गर्म रहता है। आमतौर पर कपड़ों की तीन लेयर पहनने की सलाह दी जाती है: पहले स्वेटर (शरीर का टेम्परेचर बनाए रखने के लिए), फिर कॉटन शर्ट (गर्मी से बचाने के लिए), और आखिर में पुलओवर या जैकेट (बाहर की ठंडी हवा को रोकने के लिए)।
• हाथ, पैर और कान ढकना: मोज़े, टोपी/मफलर और ग्लव्स पहनें। क्योंकि कान और पैर उन मुख्य जगहों में से हैं जहाँ से शरीर से गर्मी निकलती है।
• गर्म कपड़े: आप रात में सोते समय गर्म कपड़े या मोज़े पहनकर सो सकते हैं।
• खाना और पीना:
• गर्म ड्रिंक्स: चाय, कॉफी, सूप या हॉट चॉकलेट जैसी गर्म ड्रिंक्स पिएं। इससे शरीर तुरंत गर्म हो जाएगा। • शरीर को गर्म रखने वाले फूड्स: अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें जो शरीर के अंदर से गर्मी पैदा करने में मदद करें। जैसे:
• शहद: यह गर्मी और एनर्जी देकर शरीर का टेम्परेचर बढ़ाता है।
• अदरक, हल्दी, लौंग, दालचीनी: मसालेदार फूड्स और ये हर्ब्स शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं।
• बादाम और खजूर: इनमें कैल्शियम और आयरन होता है, जो शरीर को नैचुरली गर्म रखते हैं।
• कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स: मैदे की रोटी, गरम चावल वगैरह सर्दी कम करने में मददगार होते हैं।
• प्रोटीन: अंडे या दूसरे प्रोटीन पचने में ज़्यादा समय लेते हैं, इसलिए शरीर गर्म रहता है।
• फिजिकल एक्टिविटी:
• एक्टिव रहें: रोज़ रेगुलर हल्की एक्सरसाइज, जॉगिंग या रनिंग करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर का टेम्परेचर बढ़ता है, जिससे सर्दी कम करने में मदद मिलती है।
• धूप: जब सूरज दिखे, तो घर में रोशनी आने का इंतज़ाम करें और थोड़ी देर धूप सेंकें। • दूसरे टिप्स:
• गर्म पानी से नहाना: गुनगुने या गुनगुने पानी से नहाने से शरीर का अंदर का टेम्परेचर तेज़ी से बढ़ता है और रिफ्रेशिंग महसूस होता है।
• पूरी नींद: रेगुलर सोने से हाथ-पैर ठंडे होने जैसी प्रॉब्लम कम हो सकती हैं।
• स्किन केयर: ड्राई स्किन से बचने के लिए रेगुलर मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें।
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए ये टिप्स फॉलो करें।
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