Озноваемое дыхание

Описание: Дмитрий Альферьев: Здесь я думаю будет уместно поместить описание принципов полного (глубокого или йогического) дыхания сделанное Борисом Леонидовичем Смирновым академика АН ТССР, невропатолога, нейрохирурга, переводчика древнеиндийского эпоса «Махабхарата».

«Наиболее полное дыхание осуществляется при гармоничном распределении работы между тремя группами.

Наиболее массивная часть лёгких, нижний их отдел, растягивается сокращением диафрагмы, что вызывает выпячивание живота.

Далее следует группа мышц, поднимающая «свободные рёбра».
Чрезмерно сокращённая диафрагма препятствует поднятию этих рёбер, и максимальное брюшное дыхание препятствует осуществлению грудного дыхания.

Итак, чтобы дыхание совершалось возможно полней, нужно не завершать полностью брюшного дыхания и, не давая животу выпячиваться, нужно переходить к плавному подъёму рёбер, сначала низших, потом высшиих. Только в последний момент вдоха нужно слегка напрячь дополнительные мышцы шеи и спины.

Нельзя допускать, чтобы конец вдоха совершался с усилием. Если вдох сделан до отказа, а остаётся чувство неудовлетворённости, значит дыхание сделано неправильно, и нужно добиться, чтобы оно совершалось и полно, и ровно, и свободно; нельзя вдох дотягивать до счёта, эти два момента должны быть совершенно точно сопряжены; конец счёта должен совпадать с концом вдоха или выдоха. Раньше чем браться за какие бы то ни было дыхательные упражнения, нужно чётко отработать равномерность дыхания.»

#дыхание #сознание #мышление #prana #pranayama #пранаяма #прана #karma