Готовая тренировка для ЯГОДИЦ, колена и поясницы

Описание: Поясничные боли, усталость в спине, обнаруженные диагнозы (грыжи, протрузии) - одни из самых частых проблем современности!
Когда уже болит или нужна профилактика поясничных болей - нужна грамотная и безопасная тренировка всего тела!
Не поддаемся статистике и включаемся в движение! Мягко, легко и эффективно!

Я - Дарья Литвинова - международный фитнес эксперт, тренер тренеров и эксперт в работе с поясничными болями, ЗНАЮ, как продлить "жизнь" твоему позвоночнику, улучшить осанку, укрепить все тело и повысить качество жизни!

Делюсь ПРОСТЫМ и невероятно ЭФФЕКТИВНЫМ комплексом, который можно и нужно делать даже при протрузиях и грыжах в позвоночнике! (выбирай комфортные амплитуды)

И, да, поясничная усталость и боль сопровождают так часто ещё и БЕРЕМЕННЫХ и молодых мам..... а этот период точно хочется провести с комфортом, не отвлекаясь на спину! ВСЕ упражнения МОЖНО и НУЖНО выполнять на любом сроке беременности или в период восстановления после родов.

А вот что делать ещё и как подготовить своё тело к родам или восстановиться после, смотри здесь https://darialitvinova.skillspace.ru/...

Таймкоды:
0:00 Приветствие
0:50 Шаги по кругу (освобождаем таз, крестец и тазоберенный сустав). Улучшаем функцию стопы в походке
3:40 Вращение на ноге
5:32 Вращение в наклоне (разгружаем поясницу и активируем ягодицы)
7:35 Провешивание таза в боковом наклоне
9:17 Боковое смещение таза
12:16 Roll down стоя



упражнения для спины, боль в спине, болит спина, боль в пояснице, болит поясница, поясница, здоровье, упражнения, упражнения для поясницы, сколиоз, остеохондроз, сутулость, боль, позвоночник, самомассаж, упражнения для позвоночника, спазм, защемление, убрать боль, растяжка для спины, гимнастика, упражнения от боли в спине, поясничный остеохондроз, здоровая спина, болит спина упражнения, грыжа, поясница болит, болит поясница упражнения, растяжка, боль между лопатками, грыжа позвоночника, здоровый образ жизни, доктор, упражнения от боли в пояснице, боль в пояснице что делать, здоровье спины, медицина, зож, лечебная физкультура, поясничный отдел, спина, лфк, грыжа диска, зарядка, советы, боль в спине в области поясницы, как избавиться от боли в спине, разминка, сильная боль в пояснице, тренировка, упражнения при остеохондрозе, как облегчить боль в спине