Fit & jung dank Sport? Wie richtig trainieren-Sportwissenschaftler und Personaltrainer Marcus Kalz

Описание: Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen.
Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?
💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.
💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: [email protected] | Betreff: Glow
🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit Glow25.
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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burka...
Marcus Kalz:   / marcus_kalz_personaltraining  
🎧 Kapitelmarken
0:00 -- Intro & Begrüßung
0:50 -- Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz
2:46 -- Den inneren Schweinehund überwinden
3:30 -- Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause
4:45 -- Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine
5:15 -- Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben
5:47 -- Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?
6:26 -- Progressive Overload: Schritt für Schritt voran
7:04 -- Bodypump & Gruppentraining
7:21 -- Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke
8:11 -- Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?
8:29 -- Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer
10:00 -- Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen
12:00 -- Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen
14:00 -- Wie viel Training braucht man wirklich?
16:00 -- Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität
18:00 -- Fitness-Ziele: Realistisch planen
20:00 -- Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität
22:00 -- Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt
24:25 -- Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt
25:35 -- Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt
26:25 -- Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich
27:20 -- "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben
28:13 -- Outro & Verabschiedung