ПЕРЕСТАНЬТЕ увеличивать ВЕС во время ПОДХОДОВ!

Описание: Итак, небольшой совет: прекратите увеличивать вес во время тренировок. Если вы делаете тяжёлый подход жима лёжа с 80 фунтами (36 кг), затем увеличиваете следующий подход до 90 фунтов (40 кг) и заканчиваете последний подход 100 фунтами (45 кг), то эти первые два подхода — это, по сути, ухудшенная версия разминочного подхода со всей дополнительной усталостью рабочего подхода, ведь вы могли бы просто начать с большего веса. Поэтому вместо этого выполняйте свои разминочные подходы с более лёгким весом и меньшим количеством повторений, затем начните с самого тяжёлого веса и либо оставьте тот же вес в следующих нескольких подходах, либо уменьшите его, если необходимо.

Надеюсь, это поможет. Подпишитесь, чтобы получать больше советов по силовым тренировкам! #Спортзал #Шорты