Chcesz "przestać CHCIEĆ pić", a nie tylko walczyć? Zdradzamy 30-dniową metodę na reset mózgu!

Описание: Dlaczego tak trudno zrezygnować z "jednego kieliszka", mimo że Twój "Strateg" postanawia przestać? To nie Twoja słaba wola – to Twoja "Małpa"!

W najnowszym odcinku podcastu "Zawałowcy" moim gościem jest Marta, psycholożka kliniczna i autorka książki "Ciekawiej, czyli 30 dni bez alkoholu". Rozmawiamy o tym, dlaczego "umiarkowane picie" jest iluzją i dlaczego metody oparte na sile woli i "zaciskaniu zębów" są skazane na porażkę.

Kluczem jest zrozumienie metafory "Stratega i Małpy". Nasza pierwotna część mózgu ("Małpa") odpowiada za ponad 90% naszych zachowań i gdy jest zestresowana lub przeciążona, szuka najszybszej drogi do ulgi – np. alkoholu. Strateg nie ma z nią szans.

Jak więc trwale zmienić nawyk? Marta wyjaśnia, że nie można Małpie zabrać "banana" i nie dać nic w zamian. Trzeba ją "nakarmić" i dać jej "innego banana" – czyli nowe, zdrowe źródła przyjemności. Celem nie jest "przestać pić", ale "przestać CHCIEĆ pić".


W tym odcinku dowiesz się:
Na czym polega metafora "Stratega i Małpy" i kto naprawdę rządzi Twoimi nawykami?
Dlaczego osobom pijącym "umiarkowanie" paradoksalnie trudniej jest zrezygnować?
Jak "nakarmić Małpę"? Czyli o zdrowych sposobach na regulację układu nerwowego (m.in. oddech, ruch, relacje).
Jak przetrwać imprezę bez alkoholu i dlaczego może to być najlepsza impreza w Twoim życiu?
Co się dzieje w mózgu po 30 dniach bez alkoholu? Mówimy o "resecie pętli dopaminowej".
Jakie narzędzia pomagają zastąpić alkohol (sen, dieta, natura, a nawet... dziennik)?

O nmoim Gościu: Marta jest psycholożką kliniczną i autorką książki "Ciekawiej, czyli 30 dni bez alkoholu". Jej metoda to 30-dniowy eksperyment oparty na psychologii pozytywnej, terapii behawioralno-poznawczej i filozofiach Wschodu. Więcej o projekcie Marty znajdziesz na: ciekawiej.com

Jakie są Wasze doświadczenia z odstawianiem alkoholu? Czy metafora "Małpy" do Was przemawia? Dajcie znać w komentarzach!

#alkohol #psychologia #nawyki #ciekawiej #zawałowcy #dopamina #mózg #uzależnienie #psycholog #rozwójosobisty



🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz lepiej dbać o swoje zdrowie i nie przegapić żadnego nowego odcinka!

❤️ Dołącz do Klubowej Społeczności Zdrowia i wspieraj rozwój kanału nie tylko sercem, ale realnie:
👉 https://tomaszjezewski.pl/dolacz-do-k...
Zyskasz dostęp do dodatkowych treści, do zamkniętego klubowego serwera Discord z klubowymi dyskusjami na żywo konkretnych wątkach tematycznych, z praktycznymi, sprawdzonymi i skutecznymi wskazówkami moich klubowiczów !

📢 Udostępnij ten odcinek bliskim – każda osoba, której pomożesz świadomie zadbać o zdrowie, to kolejny krok w stronę lepszego świata. Wspólnie szerzymy rzetelną profilaktykę!

🎓 Rozwijaj swoją wiedzę i zmieniaj życie na zdrowsze – sprawdź moje kursy:
👉 https://tomaszjezewski.pl/kursy/

💬 Potrzebujesz indywidualnej konsultacji? Spotkajmy się online lub stacjonarnie:
👉 https://tomaszjezewski.pl/spotkajmy-sie/

☕️ Jeśli doceniasz to, co robię i chcesz postawić mi symboliczną kawę – będzie mi bardzo miło:
👉 https://buycoffee.to/drjezewski