🎙Силовая тренировка 📊 для всех онлайн.Эфиры в

Описание: 👋 Привет.Я провожу прямые 🎙эфиры с тренировками 📊 и активными советами по боксу 🥊, пауэрлифтингу 💪, бодибилдингу, лёгкой атлетике 🏃‍♀️ и CrossFit 🔥. Делюсь своим большим опытом и наблюдениями, помогаю корректировать питание 🍎 и вес ⚖️, чтобы ты быстрее и безопаснее достиг своих целей. 🫵Присоединяйся к тренировкам в первое время, получай рекомендации и вдохновение для здорового и активного образа жизни! ✨

✅️Сегодня будем делать :

1.Боксерскоё ОФП 5 минут с гантелями по 1кг
2.Выбросы 2кг гантелей на мыжци разгибатели 2×3 минуты
3.Шея руками 4×15+
4.Выброс гантелей 8кг с полуприседом1×15
-с приседа 90° 3×maximum
-с полуприседа 1×15
5.Шея руками 4×15 +
6.Ударная разводка резиной/эспандером 2×maximum
7.Ударные подъёмы на бицепс 8 кг гантели +суперсет трицепс × 3 ×15+
8.Шея мостиком 2×maximum
9.Ударные молотки 8кг 2 ×15×

#тренировкионлайн #бокс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #лёгкаяатлетика #CrossFit #boxing #bodybuilding #коррекцияпитания #здоровье #спорт #фитнес #мотивация #похудение #спортонлайн #тренер #активныйобразжизни