Как делать приседания с креветками для начинающих
Автор: The Red Delta Project
Загружено: 2018-10-15
Просмотров: 30346
Описание:
Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы начать выполнять приседания «креветка» уже сегодня!
Тренировка приседаний «креветка»:
Разогрейтесь одним подходом обычных приседаний на двух ногах, а затем одним подходом узких приседаний. Выполните столько повторений, сколько необходимо, чтобы почувствовать расслабление в бедрах.
Первый подход: чередуйте обе ноги, выполняя по одному повторению на каждую ногу, всего 10 повторений.
Второй подход: чередуйте 2 повторения на каждую ногу, всего 12 повторений.
Третий подход: чередуйте 3 повторения на каждую ногу, всего 16 повторений.
Завершите тренировку, выполнив как можно больше узких приседаний за одну минуту.
Книги проекта Red Delta на Amazon: https://amzn.to/2OV4GFQ
Домашний тренажерный зал Bodyweight Master calisthenics: https://goo.gl/T2X6JK
Сайт: https://www.reddeltaproject.com
Подкаст проекта Red Delta теперь доступен на Apple, Stitcher и Google Play.
Давайте общаться! Найдите RDP на Facebook, Instagram и Twitter.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
