5 เทคนิคดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

Описание: 5 เทคนิคดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
1.หลังตื่นนอน เวลา 06.00 – 07.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ลดภาวะขาดน้ำจากการนอนหลับ ให้เลือดไหลเวียนดีและกระตุ้นการขับถ่าย
2.ช่วงเช้า เวลา 08.00 – 09.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนมื้อเช้า 15 – 20 นาที หลังอาหารให้จิบน้ำแค่ครึ่งแก้ว
3.ระหว่างวัน เวลา 09.00 – 13.00 น. ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ดื่มไปเรื่อย ๆ เพื่อลดการสูญเสียน้ำในระหว่างวัน
4.ช่วงบ่ายและเย็น เวลา 13.00 – 17.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว
5.ช่วงเย็นและก่อนนอน เวลา 18.00 – 22.00 น ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ดื่มก่อนและหลังกินมื้อเย็น และดื่มก่อนนอนเพื่อล้างของเสียที่ค้างอยู่ในลำไส้ ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้นและป้องกันร่างกายขาดน้ำตอนนอนหลับ