5 MIN TABATA CARDIO DEBUTANT | 100% Debout | 0% Saut [ Sans Matériel | Rapide à la Maison

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5 minutes pour booster ton cardio, même si tu es débutant ! 💦🔥 Cette séance Tabata sans saut est idéale pour améliorer ton endurance, brûler des calories et activer tout le corps – le tout sans aucun impact. Tu as besoin de très peu de place, et surtout, on reste debout toute la séance !

Parfaite pour une pause active rapide ou pour compléter une autre séance. ⏱️✨

👉 Matériel nécessaire : Haltères (2,5 kg à 5 kg) ou bouteilles d'eau/boîtes de conserve, tu dois adapter les charges à TON niveau et tes sensations
⏱️ Durée : 4 minutes x 1 à 6 tours
💪 Objectif : Idéal pour raffermir et renforcer rapidement les muscles du bas du corps

00:00 ‪@FullBodyQueen‬
00:09 Tabata Cardio
→ 20s on | 15s off
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✹ Intègre cette séance 2 à 3 fois par semaine pour des jambes et des fessiers fermes et sculptés.
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CHAQUE MINUTE COMPTE, CHAQUE ENTRAÎNEMENT TE RAPPROCHE DE TES OBJECTIFS ! ⚡

🎶 MUSIC
‪@AimToHeadOfficial‬

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⚠️ DISCLAIMER : Écoute ton corps, ajuste les mouvements si nécessaire et consulte un professionnel si tu ressens une gêne. Reste hydraté(e) et amuse-toi ! 💧

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