درمان کوتاهی عضلات پشت ران

Описание: علت کوتاهی عضلات پشت پا:سفتی عضلات: با سفت شدن عضلات احتمال بروز آسیب های همسترینگ و کشیدگی افزایش پیدا می کند-ناهماهنگی عضلات-در صورتی که گروهی از عضلات قویتر از گروه دیگر باشند، احتمال بروز این مشکل افزایش پیدا می کند.ضعف عضلات-خستگی عضلات-نوع فعالیت
آناتومی عضلات پشت ران:عضلات خلفی یا پشتی ران سر بلند عضله از توبروزیته ایسکیوم در ناحیه لگن منشا گرفته و سر کوتاه آن از سطح پشتی استخوان ران شروع میشود. هر دو سر عضله در سطح پشتی و خارجی ران به سمت پایین آمده و به توسط یک تاندون به سر استخوان نازک نی یا فیبولا میچسبد. این عضله فلکسور یا خم کننده زانو و اکستانسور یا باز کننده مفصل ران است.
علائم کوتاهی همسترینگ: درد حاد در ناحیه پشت بازوی ران.
تورم در نواحی پشت بازوی ران.احساس سفتی و گرفتگی در عضلات همسترینگ محدودیت در حرکت پا، به خصوص در حرکت انعطاف پذیری ران.درد در زمان پوزش، دویدن، پرش و یا فعالیت‌های ورزشی دیگر. احساس خستگی مفرط در عضلات پشت بازوی ران در زمان فعالیت‌های ورزشی.
تست کوتاهی همسترینگ:در اجرا تست ۹۰ - ۹۰ اگر زانوتون کامل صاف شد و درد در قسمت پشت پاتون احساس نکردید ، به این معنی که دچار کوتاهی همسترینگ نیستید اما اکر برخلاف این روند احساس درد و کاهش دامنه حرکتی داشتید به این معنیه دچار کوتاهی همسترینگ شدید .
تمرین اول: خم شدن به جلو برای همسترینگ-تمرین دوم: تعادل کششی همسترینگ-تمرین سوم: کشش خوابیده با بند ورزشی-تمرین چهارم: کشش نیم‌خیز با بند ورزشی-تمرین پنجم: اسکات پرشی برای بهبود همسترینگ-تمرین ششم: پل زدن برای تقویت همسترینگ-تمرین هفتم: کشش عضلات پشت پا برای همسترینگ.عوارض کوتاه شدن عضلات پشت پا:
کوتاه شدن عضلات پشت پا را با عنوان همسترینگ نیز می شناسند. این مشکل می تواند دامنه حرکتی را کاهش دهد و به گونه ای منجر به بروز درد شود. به همین خاطر در صورت ابتلا به چنین مشکلی پیشنهاد می دهیم که به کمک روش های درمانی متفاوت آن را برطرف نمایید.
00:00-توضیحات مربوطه
00:40-تست کوتاهی عضلات پشت ران
02:35-تمرین اول
03:30-تمرین دوم
04:10-تمرین سوم
05:16-تمرین پنجم
06:07-تمرین ششم
07:05-تجهیزات پزشکی فانتوم طب
برای خرید تجهیزات پزشکی ، ورزشی و آرایشی بهداشتی به سایت فانتوم طب مراجعه کنید.
https://phantomteb.ir
فیزیوتراپی فانتوم زنجان
https://phantomphysio.com
اینستاگرام
  / phantom_physio  
یوتیوب
   / @phantomphysio  
آپارات
https://aparat.com/phantom_physio
پینترست
  / phantom_physio  
لینکدین
  / phantom-physio  
نوبت دهی
https://doctoreto.com/center/fantom-c...