Регулярні тренування недостатні | Здоров’я та сидячий спосіб життя |

Описание: Чи справді 30–60 хвилин спорту щодня — достатньо, якщо решту часу ви сидите? Відповідь — ні. Навіть інтенсивні тренування не нейтралізують шкоду тривалого сидіння.
🔹 Основні ідеї з відео:
• Сидіння у 8–12 годин ставить тіло у «сплячий» режим — сповільнює обмін речовин.
• Активність і сидячий режим — дві незалежні речі. Навіть якщо ви тренуєтеся, це не компенсує довгого сидіння.
• Простий, але ефективний спосіб: вставати кожні годину для коротких «активних брейків».
• Рекомендації: 30 хв тренувань + 5 хв руху що годину.

LINAK пропонує рішення: ергономічні стійко-сидячі столи із нагадуваннями змінити положення протягом дня.

🧠 Пояснення ключових фактів:
Сидячий час і тренування — різні речі: хоча Хвилинні тренування корисні, тривале сидіння має власний негативний вплив — підвищує ризики серцево‑судинних, метаболічних й онкологічних захворювань.

Правило "двох ключів до здоров’я": фізична активність + регулярні зміни пози — є запорукою захисту здоров’я.

Активні перерви – це не тренування, а ремедія: короткі сплески руху (присідання, прогулянки, розтяжка по 1‑3 хв щогодини) значно знижують ризики.