테니스 엘보우의 진실, 팔꿈치 통증의 원인부터 치료·예방까지!

Описание: 테니스 엘보우, 팔꿈치 통증의 원인부터 치료·예방까지!

팔꿈치 바깥쪽이 욱신거려서 고생 해보셨나요? 많은 분들이 겪는다는 테니스 엘보우 그 원인이 뭔지 어떻게 해결해야 하는지 알려드릴게요 커피잔을 들거나 마우스를 썼을 뿐인데 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하고 아파올 때 있잖아요. 그 통증이 중요한 신호일 수 있습니다. 그래서 먼저 이 통증이 뭔지 알아보고 진짜 원인은 뭔지 진단하고 회복하는지 마지막으로 어떻게 예방할 수 있는지까지 살펴보겠습니다. 첫 번째 팔꿈치 통증이 테니스 엘보우가 맞는지 대표적인 증상들부터 확인해 보시죠. 팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈 거기를 눌러 보세요. 아프신가요? 아니면 물건을 쥐거나 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 심해지나요? 이런 동작들이 문제가 생긴 힘줄을 직접적으로 자극하기 때문이에요. 심하면 팔툭에 힘이 빠지는 것 같은 느낌이 들기도 하는데 이것도 대표적인 신호입니다. 두 번째 원인에 대해 알아볼 텐데요 이름이 테니스 엘보우 잖아요. 나는 테니스 안 치는데 왜 아프지? 생각하시는 분들 많을 거예요. 놀랍게도요 이 병은 테니스 선수보다 일반인한테 훨씬 흔하게 나타납니다. 진짜 원인은 뭘까요? 의학적으로는 외측상과염이라고 부릅니다. 쉽게 풀어서 외측은 팔꿈치 바깥쪽, 상과는 튀어나온 뼈 부위를 말하고요. 염은 염증이라는 뜻인데, 이 부위에 붙어있는 힘줄, 그중에서도 손목을 위로 젖힐 때 쓰는 단요측수근신근이라는 힘줄에 무리가 가서 생기는 문제라는 거죠. 오늘 이야기의 핵심입니다. 흔히, 염증 때문에 아프다고 생각하잖아요. 그게 아니라는 겁니다. 진짜 범인은 염증, 즉 건염이 아니고요 바로 건증이라는 거예요. 뭐냐면 힘줄이 닳고 약해지고 성질이 변하는 일종의 퇴행성 변화입니다. 갑자기 탁 하고 다치는 게 아니라 반복되는 자극 때문에 힘줄이 서서히 손상되는 만성적인 문제라는 거죠. 이게 그냥 추측이 아니에요. 많은 연구에서요 이 아픈 힘줄 조직을 현미경으로 들여다봤거든요. 그랬더니 염증 세포는 거의 보이지 않고 힘줄 섬유가 뒤죽박죽 엉켜있고 낡아있는 건증 상태인 걸 확인한 겁니다. 상상해보세요 튼튼한 밧줄이 있어요 이 밧줄을 매일매일 거친 벽에다 대고 계속 문지른다고 생각해보세요. 처음엔 괜찮겠지만 시간이 지나면 밧줄 까닥이 하나둘씩 헤어지고 약해지겠죠 힘줄에 일어나는 일이 똑같습니다 미세한 손상들이 쌓이고 쌓이는 것 바로 건증의 정체입니다. 원인이 건중이라는 건 알았는데 팔꿈치가 그런 상태인지 어떻게 확인할 수 있을까요? 세번째, 병원에서는 어떤 방법으로 정확하게 진단하는지 알아보겠습니다. 대부분의 경우는요 의사 선생님이 직접 만져보고 몇 가지 동작을 시켜보는 것만으로도 거의 진단이 가능해요. 아까 해봤던 것처럼 아픈 부위를 눌러보기도 하고요. 주먹을 쥐고 손목을 위로 들어올려 보라고 한 다음에 못 올라가게 힘을 주거나 반대로 손목을 쑥 꺾어서 일부러 그 힘줄을 자극해보는 거죠. 이때 통증이 나타나면 여기가 문제구나 하고 알 수 있는 겁니다. 더 확실하게 보기 위해서 영상검사를 하기도 합니다. 엑스레이를 찍는 건 뼈에 다른 문제가 있는 건 아닌지 확인하기 위해서고요 MRI를 찍으면 힘줄이 얼마나 두꺼워졌는지 얼마나 손상됐는지 상태를 직접 눈으로 볼 수 있는 거죠. 치료 단계로 넘어가 봐야겠죠. 통증에서 어떻게 벗어날 수 있을까요? 그런데 본격적인 치료 이야기를 하기 전에 기억해야 할 숫자가 있습니다. 6개월에서 12개월이에요 무슨 뜻이냐면 수술을 생각하기 전에 이 정도 기간은 비수술적인 치료를 해보는 게 원칙이라는 겁니다. 왜냐? 이건 만성적인 문제라서 단기간에 해결되는 게 아니거든요. 조급해하지 않는 게 중요합니다. 치료 방법은 두 갈래로 나뉩니다. 첫 번째이자 기본은 보존적 치료예요. 아프게 하는 동작을 피하면서 쉬는 게 첫 걸음이고요 다음엔 물리치료를 통해서 스트레칭도 하고 약해진 근육을 튼튼하게 만들어 주는게 핵심입니다. 보존적인 치료를 꾸준히 했는데도 계속 아프다 마지막 카드로 고려하는게 바로 수술적 치료인 거죠. 마지막 섹션입니다. 치료보다 중요할 수 있는 것 예방법이죠 어떻게 하면, 이 고통을 겪기 전에 미리 막고 건강한 팔꿈치를 지킬 수 있을까요? 4가지만 기억하시면 됩니다. 첫째 운동이든 일이든 무리가 가지 않는 자세를 쓰는 거고요. 둘째, 팔꿈치를 튼튼하게 지지해줄 수 있도록 팔뚝 근육을 키워주는 겁니다. 셋째, 스트레칭을 해주는 것 마지막 네 번째, 조금이라도 아프다 싶으면 잠시 멈추고 쉬어주세요. 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 것 최고의 예방법입니다. 핵심은 이 순간에도 팔꿈치는 말을 걸고 있을지 몰라요. 나 힘들어, 쉬어줘 하고요. 그 신호를 무시하지 않고 귀 기울여주는 것, 바로 건강의 시작입니다. 오늘 이야기들이 여러분의 팔꿈치를 지키는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.